喝咖啡的好处和坏处(喝咖啡的好处和坏处介绍)

预防胆结石

咖啡，不仅是提神醒脑的饮品，还能预防胆结石。哈佛大学的研究人员发现，每天喝两至三杯咖啡，得胆结石的几率比不喝咖啡的人低40％上下。而每天喝4杯以上咖啡的人，得胆结石的概率更会降至45％。

不过，不含有咖啡因的咖啡就没有这种效果了。咖啡因能够刺激胆囊收缩、降低胆液内容易产生胆结石的胆固醇。但也是一样含有咖啡因的茶、可乐等饮品，因为咖啡因含量小于咖啡，就不能达到这种效果。

防辐射

目前，射线产生的辐射已经成为危害人们健康的大敌。特别是家用电器的辐射，如电脑、电视、微波妒等等。近期有研究发现，咖啡能保护耗子免遭射线的伤害，这类发觉可能也适用于人们。

印度笆巴原子研究所研究人员发现，注射了咖啡因的试验耗子接受一般足够致死的高剂量射线后，有70％在25天后依然生存、未接纳注射的耗子则全部身亡。领导探索的卡恰彼利乔冶表明，此项发觉可能也用于人们．他说：“研究确实表明，咖啡可能有助于防止辐射伤害。”

保护心血管

咖啡含有的多酚类物，不但有抗氧化作用，也有保护心血管的功效，近期在全美化学学会年会里的食品化学的专题讨论会中，有新科学证据表明：咖啡含有强力抗氧化物质，有保护心脏血管的功能。这些多酚类物质又被称为黄酮类物质，具有超强的抗氧化能力。

防痛风症

血液里尿酸升高是患痛风症的重要原因，而增加每日的咖啡摄取量，能够显著降低血液中尿酸水平。爱喝咖啡的人，尤其是平均每天要喝两杯以上咖啡的人，血液中尿酸水平早已显著降低，进而能够降低痛风症的发病几率。

调整情绪

经过十年的研究，美国布里斯多高校一位教授发现，人们在喝过一杯咖啡后，会变得比较机敏，也比较能集中精力。咖啡在体内能滞留三到五小时，因此具有长时间提神效用。因此当你精力不够充足时，喝一杯咖啡能增进你的机敏水平。在觉得精神疲惫时喝上一杯咖啡，具备提神醒脑的功效，瞬间让你精神起来。

减肥

假如既想要让舌头获得满足，又不想让增胖，下午茶采用一杯黑咖啡加牛奶是很好极佳的。一杯热气腾腾的黑咖啡只有2.55千卡热量，它也能够帮你促进血液循环，更快地耗费体内的热量，有效分解脂肪，避免心脑血管病。黑咖啡还具备利尿作用。

活血化淤

咖啡中所含脂肪酸，有溶血和管理血栓形成、提高血管收缩、促进血液循环的作用，能缓解因血管扩张所引起的头疼、特别是偏头疼。

美容

因为咖啡具有促进肾功能、利尿的作用，咖啡可以帮助人体及时排出代谢废物，咖啡里还含有黄酮类物质，抗氧化效果远远超过维生素E，具备排毒养颜、延缓衰老的作用。

喝咖啡的弊端

造成骨质疏松

咖啡因便于身体里的游离钙融合，并经尿排出。游离钙的降低必定造成融合钙的分解，从而导致骨质疏松，因此喜爱喝咖啡的人群可以多重视补钙。

恶变心态、失眠

咖啡因具有兴奋作用，一次喝咖啡过多恶变心态。一般人每天吸收超出400mg(4杯)的咖啡因时，就会带来不良的影响，会令人焦躁不安，想侵害他人，惹是生非。而如果睡前喝咖啡，会因为精神处在太兴奋的状态而失眠。

食欲不佳

咖啡因能缓解疲劳是由于咖啡因能让交感神经兴奋，此外带来的副作用是令人食欲不佳。空腹饮用咖啡时会让胃里受刺激，胃液分泌提升，针对胃溃疡患者不好。

减少性欲

男性在同房前喝过多的咖啡会一样中枢神经过于兴奋，而副交感神经受到抑制。中枢神经精神兴奋会让人难以松弛下来沉浸于愉快的气氛中，性爱的美好心态能被焦虑取代，临床表现为性欲低下，勃起受抑止，让性生活质量也受到影响。

一天喝多少咖啡适宜

咖啡最为重要的成分就是“咖啡因”。对于人体而言，适量的咖啡因可缓解肌肉劳损，促进消化液代谢，还能促进肾脏功能。但摄入过多造成咖啡因中毒，提升患心脏病的风险，加快钙的外流，造成骨质疏松。因此，喝咖啡最需要注意的是咖啡因是否过多摄入了。

研究发现，4至6岁小孩一天不要超过45mg、7至9岁上限为63mg、10至12岁上限为85mg，正常成人每人摄入咖啡因以300mg为限。

煮好的咖啡：每份340克含有200mg咖啡因。

即溶咖啡：每罐340克含有140mg咖啡因。

注意事项

夜里尽量不要饮用咖啡；白天酒后也无法饮咖啡；不能一边吸烟一边饮咖啡；常喝咖啡要注意补钙，即在一定要多吃一些豆制品、紫菜、虾皮、油菜等含钙丰富的食物等；身患动脉硬化、高血压、心脏病和胃炎的人以不饮咖啡为宜；喝咖啡时应限定糖量，防止血清胆固醇、蛋白质及中性脂肪的含量提高，并会促进动脉硬化；糖尿病人，饮咖啡时更不宜放糖；服食药物痢特灵时忌饮咖啡。