补血的水果有哪些(补血的水果有哪些效果最好最快)

大枣

红枣含有维生素、果糖和各种氨基酸。研究发现，红枣中的一些成分能调节人体新陈代谢，促进细胞生长，增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅能补血，还能使皮肤光滑细腻有弹性。

甘庶

甘蔗是冬季水果之一，深受人们的喜爱。甘普虽然相貌平平，但含有大量的营养元素，如铁、钙、锌等微量元素。其中，铁含量很高。1公斤甘普含有9毫克铁，居水果第一。因此，甘普也有“补血果”的美誉。

红提

红提性甘平，具有补气补血、强筋骨的作用。历代中医都把红提当成补血的好产品。红提含有大量的葡萄糖，可以补充心脏的营养。而且，由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高，且含有多种维生素和氨基酸，葡萄是老年人、妇女和体弱贫血患者的良好滋补品。

樱桃

樱桃含有大量的维生素C，富含铁和胡萝卜素。果酸、矿物质和钾的含量也很高。因此，它是最好的养血养颜营养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤白皙光滑，面色红润，促进角质层的产生。

石榴

石榴是很好的补血水果之一。石榴具有丰富的营养价值，含有人体所需的大量营养物质。水果含有维生素C和B族维生素、糖原、有机物、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等矿物质。相关数据显示，石榴果实含有17%的碳水化合物、79%的水分和13-17%的糖分，其中维生素C含量是苹果的1-2倍，而脂肪和蛋白质含量较少，果实主要是新鲜的。

火龙果

火龙果比大多数水果含有更高的铁。不仅贫血的女性朋友可以服用，贫血的孕妇也可以服用。事实上，孕妇贫血比普通人更严重。如果不及时补铁，很可能对胎儿健康造成很大危害。