杨梅热量高吗(杨梅热量高吗减肥能吃吗)

杨梅热量高吗

不算高。

100克杨梅的热量约为28千卡，热量是比较低的，食用100克杨梅只需散步20分钟就能将热量消耗完，其成分中大部分是水份及其蛋白、糖原、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素等物质，糖分、脂肪的含量不算高，正常食用一般是不会导致体内热量增大的。

杨梅吃了会不会胖

吃多了会。

尽管杨梅的热量较低，可是大量进食的话热量累计还是有长胖风险，并且杨梅含有的糖分通常是葡萄糖、果糖等单糖成份，不需要经过反复吸收才能被人体运用，如果一次吃太多杨梅的话，肠胃消化不了太多的糖分，剩下的糖分转换成热量保存在体内，因此吃多了杨梅依然会发胖的。

杨梅吃多了会怎么样

除了发胖外，杨梅吃多了对牙齿和胃也是有一定的不利影响的。

杨梅中丰富的有机物成份如柠檬酸、苹果酸、盐酸、乳酸等，太多酸性物质对口腔和胃会造成一定的刺激，假如吃太多杨梅的话，不仅会有牙齿酸痛感，胃也会因为胃酸分泌过多而发生肚胀、反酸、烧心感的现象，所以建议为了自身的健康考虑，在吃杨梅的时候不能一次吃太多。

一天吃多少杨梅适宜

提议不超过10颗。

因为杨梅是温性水果，且其中还含有大量有机物成份，食用后尽管能促进胃酸分泌，起到开胃消食的功效，可是也容易引起口干口渴、嘴角生疮、牙酸咽痛、内热上火等症状反映。

因此杨梅的进食量不要太多，一天吃杨梅的总数在10颗之内是比较合适的，假如是幼儿或肠胃虚弱的老人的话，进餐杨梅的总数能够视情况减半。