晒太阳的最佳部位(宝宝多晒背部和屁股宝宝晒太阳最好选择)

晒头上补钙生发

在温和的阳光下，晒在头上可以充分促进钙的吸收，有利于大脑发育和头骨发育，也有利于头发的生长。中医认为，“头是阳光的第一部分”，即所有气血聚集的区域，所有脏器精华的血液，脏器的阳气，都汇集在头上，阳光洒在头上，可以光滑的脉搏，调节阳气。

晒手心安神助眠

对于睡眠不好、睡不着、失眠的人，晒太阳时，要注意伸开手掌，接受阳光浴。因为手掌上有一个非常重要的穴位——劳宫穴(自然握拳，中指尖下说)。劳宫穴是心包经穴，五行属火。揉这个穴位有清心火、安心的作用。

在温暖的阳光下，双手伸开，手掌朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以缓解压力，缓解疲劳，促进睡眠，还有强心养血的功效。

晒后背调气血

腹部为阴，背部为阳，晒背部，能起到补阳的作用。人体督脉、足太阳膀胱经络（背部穴位分布有脏腑）均分布在背部。晒这些穴位可以起到调理脏腑气血的作用。

让阳光直射背部，只要不多，就会感到温暖，非常舒适。背部的许多穴位经络，特别是最关键的监督脉搏，也可以受到阳光的影响，使整体光滑。

此外，中医说“背为阳，心肺为主”，常晒背，还具有强心肺功能。

晒两腿祛寒

俗话说：“寒冷从脚开始”。阳虚的人一年四季手腿都很冷。在这种情况下，手和腿应该暴露在阳光下。阳光可以带走手腿的凉爽，加速钙的吸收，帮助预防骨质疏松症。春夏时节，手腿暴露在阳光下，可以储存能量，帮助抵御寒冷，保护健康。

对于风湿性关节炎患者，晒太阳能激活血液，缓解疾病。此外，腿上还有一些穴位，根据阳光的刺激，可以让人感到手腿轻，消除疲劳。

晒肚子瘦小腹

阳光下的紫外线可以加速腹部脂肪的启动，使腹部变平。建议在阳光下平躺，穿性感的比基尼，暴露腹部，让紫外线直接作用于皮肤表面。一般来说，15分钟的日光浴可以加速腹部脂肪的运动。此外，涂抹一些薄荷精油也有很好的效果。

婴儿多晒背部和臀部

宝宝晒太阳最好选择多晒背部和臀部。因为宝宝的眼睛最容易受到阳光的伤害，所以在晒太阳的时候要尽量避免阳光直射宝宝的眼睛。晒宝宝背部和臀部时，宝宝背向阳光，可以最大限度地保护宝宝的眼睛。同时，宝宝的背部和臀部面积较大，接触阳光最多，有助于提高单位时间晒太阳的效果。需要注意的是，孩子的皮肤娇嫩，不宜长时间晒太阳，建议在树荫下晒太阳，晒太阳的时间要舒适。

晒太阳的注意事项

1.不同年龄段的人对阳光的承受能力不同，阳光长度也不同。婴儿每次15-30分钟，中青年每次1-2小时，老年人每次20-30分钟。

2.早上10:00至下午16:00之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。

3.不要透过玻璃晒太阳，研究发现，透过玻璃的紫外线透过率不到50%，效果大大降低。

4.不要穿白色的衣服晒太阳。白色的衣服会把紫外线反射到脸上或裸露的手臂上，伤害皮肤。最好穿红色的衣服，因为红色衣服的辐射长波可以快速“吃”杀伤力强的短波紫外线。

5.弱者、高血压、心脏病患者要量力而行，不能晒太久。

6.当户外活动时间过长时，应采取适当的防晒措施，如使用防晒霜、戴太阳镜等。

6.晒后要多喝水，多吃果蔬，这样才能在一定程度上抑制黑色素的产生。