有帮助。研究表明，在同时展开了肌肉训练后。
睡前摄入蛋白质，肌肉质量与力量的增长幅度会比没有摄入的高得多。
睡前摄入蛋白质，肌肉围度增长是没有摄入两倍之众。
换句话说，睡前摄入蛋白质针对健身训练者肌肉品质、肌肉围度和肌肉能量增长，都有明显增益。
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