维生素d怎么吃效果好(维生素d怎么吃才正确)

维生素d怎么吃效果好

维生素d大多呈胶囊状，把包装裁开之后即可取出食用，维生素D是脂溶性的药品，直接吞噬即可，不溶与水的，因此喝的时候无须用水服用。此外，能够从食物中摄入维生素d，例如鱼、鱼油、鸡蛋、鸡肉、鹅肉、蛋黄、乳酪等食品中补充。

维生素d对人体有什么好处

补充钙、磷元素

维生素d可以促进人体对钙、磷元素吸收，进而为人体补充足够的钙、磷元素，使机体里的这类元素达到饱和，有益于预防因缺钙、缺磷或是钙磷代谢紊乱所引起的幼儿的佝偻病和成人软骨症。

预防癌症

维生素d有益于对调整细胞的繁殖，这种作用偏偏癌症病人所缺乏的，食用以后能有效抑制癌细胞的生长繁殖，阻拦正常细胞的病变，进而针对预防乳癌、肠癌、卵巢癌和前列腺癌等癌病有一定效果。

降低心脏病发的几率

胰岛素耐受性是导致心脏病发的的原因之一，而维生素d里含有的物质会让人体里的胰岛素的耐受力减少，进而能够降低心脏病的发病几率。

预防糖尿病

维生素d一些作用与免疫抑制剂的功效类似，能有效解决人体的Ⅰ型糖尿病细胞，进而为糖尿病的治疗和恶变提供缓冲时间。

促进生长发育

维生素d有利于提升身体对钙元素的吸收，为人体补充钙质，对于正在生长发育的青少年和儿童来说，充足的钙质成份会促进骨骼的钙化，提升骨骼密度，有促进生长发育和强筋健骨的功效，还可以预防骨质疏松等病症。

维生素d什么人吃好

在都市生活的人群，特别是在烟雾污染严重的地域生活的人群;值夜班的人群和素食主义者及其长期不晒阳光的人群;正服用抗痉挛的药品的人群;皮肤颜色偏深偏黑的人群;正处于生长发育期的青少年、儿童正处于孕期和哺乳期的年轻妇女及其老年人。

维生素d什么时候吃最好吸收

维生素d是脂溶性的油状物，在人体不易被消化，代谢较慢，只要没有空服食用，其实在什么时候吃都能够。倘若空服食用维生素d的话，它内服后直接进小肠，这是肠道内并无食物，药品易被吸收，从而增加血液维生素d浓度，还未被人体消化时就被排出去了，那样吃了的效果等于没吃，既起不了补充维生素d的功效，又导致药品的消耗。因此，不要在空腹时服用维生素d，建议在餐后服用。最后还要注意的是，维生素与奶、钙不能同时喝，最好间隔1小时以上。