血糖高能不能吃桑葚(血糖高能不能吃桑葚干)

高血糖能吃桑葚吗？

高血糖可以吃桑葚，但要适量食用。

桑葚的重要营养成分主要有糖、粗蛋白、、粗纤维、游离酸、可溶性无氮及其多种氨基酸、多糖、维生素矿物质等营养物质。桑葚中的多糖也有一定的降血糖作用，但桑葚本身含有一定的糖，所以高血糖可以吃桑葚，但还是不能多吃。

吃桑葚有什么好处？

滋阴养血

桑葚主要是肝肾不足和血虚的头晕。所有阴虚有火的人都可以用桑葚作为辅助食疗新鲜水果。桑葚还富含铁。吃桑葚补铁可以促进造血，预防严重贫血。

减缓衰老

桑葚中含有的桑葚多糖对自由基有一定的清除作用，能阻断自由基反应链，具有一定的抗氧化作用，富含酚类物质和色素，能显著提高抗氧化酶的活性，不仅能减缓衰老，还能减少记忆丧失。

润肠通便

桑葚富含维生素、纤维及其果酸。生吃具有生津解渴的功效，促进胃酸分泌，在一定程度上促进消化，促进胃肠蠕动和废物排出，润肠通便，改善便秘。

燕麦

与其他关键谷物相比，燕麦可以抑制饭后血糖浓度的升高，调节胰岛素。因此，燕麦适合高血糖人群的治疗食品。燕麦中的碳水化合物会慢慢水解成葡萄糖，食用后不会导致血糖浓度的快速升高。燕麦中的膳食纤维可以减缓糖的吸收，提高神经末梢对胰岛素的感知，对降血糖有一定的辅助作用。

苦瓜

苦瓜中的粗提取物含有类似胰岛素的物质，具有一定的降血糖作用。中医还认为苦瓜凉、甜、苦，具有清热补阴、解渴利尿的作用，适合高血糖人群食用。

魔芋

魔芋是一种高纤维、低热量的食物，含量高，粘度高，肠道代谢缓慢，可减缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖的升高。魔芋中所含的红甘露聚糖对降低血糖有很好的效果。纤维素吸水性强，热量低，不仅能增加饱腹感，缓解饥饿，还能减肥，是高血糖患者的好选择。

圆葱

葱含有前列腺素A，具有软化血管、降低血液粘度的作用。葱还含有少量棉糖，具有润肠通便、降血脂、降血压的作用。最重要的是它还含有一种物质，具有很好的降血糖作用。葱可以生吃，也可以炒。