干大枣一天吃几个(干大枣一天吃几个最好)

一天吃几个干枣

建议50-100克，小枣5-12个，红枣3-4个。

枣虽然营养全面，但属于温食，吃太多容易改善体内干热，枣含糖很高，吃脾胃腻，影响身体水湿作用，会加重体内寒湿，引起寒湿热，必须降火除湿缓解，建议参考上述推荐食用量，不宜多吃。

干红枣一天什么时候吃最好？

最好早上或下午吃红枣

枣子最好在上午10点或下午3点多吃。在这两个时期，枣子可以作为水果吃，富含糖原和维生素，可以为身体提供能量，不会给胃带来负担。

晚饭后吃红枣促进睡眠

红枣具有健脾、养血、安神的功效。晚饭后吃红枣或用红枣煎水可以帮助促进睡眠。尤其是经常失眠的人，可以用红枣和百合煮粥，睡前喝粥吃枣可以改善失眠。

吃红枣的好处

1.增强人体免疫力。红枣含有大量的糖，具有很强的滋补作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

2.镇静安神。红枣中所含的黄酮具有镇静降压的作用，其中分离出来的柚子配质C糖苷具有中枢抑制作用，因此红枣具有镇静镇静的作用。

3.补气益血。红枣味甘入脾，而且各种维生素含量很高，所以能滋补肠胃之气。

4.红枣含有环磷腺苷及其铁，能增强人体免疫力，还能防止脱发。

吃干红枣的注意事项

不能过多

本草纲目说:“多吃让人冷热，瘦的人不能吃。”腹胀、食欲不佳者不宜食用。由于糖分含量高，糖尿病患者不宜食用红枣，味甘、辛、热，性寒湿，易生痰生湿。痰湿过多的人多吃红枣后，原有疾病容易加重，出现寒热口干、胃胀等不良反应。吃红枣时要注意保护牙齿。每天吃红枣不宜超过50克。

不要马上吃高蛋白食品

吃完红枣后，不要马上吃蛋白质高的食物，比如海鲜和乳制品。因为维生素C会使这两种食物中的蛋白质变成块，不易吸收，所以我们应该吃枣1～2小时后，再吃高蛋白食物。

吃退烧药时禁忌食用退烧药

同时服用退热药物，食用含糖量高的食物，枣容易产生不溶性复合物，降低早期吸收速度。红枣是含糖量高的食物，所以禁忌食用。