什么东西吃了燃烧脂肪(燕麦燕麦是减肥人士盘中餐的“常客”)

海带

海带含有大量的碘元素，是合成甲状腺素的原料，它能推动糖原和脂肪分解氧化，提升运动时脂肪的燃烧效率。海带所含的钾元素能减少脂肪在心脏、血管、肠腔上沉积，起到降血脂、清理血管的作用。此外，适当吃一些海带，对清除身体浮肿也很有帮助。

燕麦

燕麦是减肥人士盘中餐的“熟客”。燕麦中的维生素B1能帮助体内葡萄糖被利用转化成热量，加快运动过程中肝糖消耗运用。运动时体内肝糖消失殆尽后，身体分解脂肪供能，因此燕麦能够帮助你较早进到减脂阶段，帮你燃烧大量脂肪。此外，燕麦丰富的膳食纤维能让人产生饱腹感，协助操纵每日的热量摄入。

姜片

姜片抗炎，抗高血压，刺激消化道，减轻饥饿感，加快新陈代谢，加快脂肪燃烧，缓解便秘和消化不良症状，总之对人体有百利而无一害。

绿茶

绿茶、红茶和咖啡都有加快新陈代谢的功效。绿茶中的咖啡因根据刺激交感神经系统提高能量消耗和脂肪氧化；绿茶里的多酚则有助阻拦静息代谢率（有助减肥）的反射缓解。

土豆

土豆到底是增胖还是减肥，一直是争吵不休。土豆本身就是感到很“憋屈”，因为是增胖还是减肥不在于土豆自身，而在于如何吃。假如是烤制、清蒸，土豆能够代替主食，但如果是煎炸，那就会越吃越胖了。

苞米

玉米的营养价值实际上丝毫不亚于米饭，但由于较为糙，生活中用作一日三餐的并不是太多，而是用作了其他用途。可是苞米确实是减肥的好伙伴，不仅营养丰富，并且玉米须也有降血糖的功效。