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懒的人不会考虑跑步减肥，吃减肥药又伤身体，怎么办？有适合懒人无需吃减肥药，每日正常吃吃睡睡，坚持一周就能瘦十斤的瘦身法吗？下面就来看看懒人是如何吃吃睡睡减肥
懒人减肥法三天瘦十斤合理安排自己一天的喝水量与喝水时间，有利于身体的代谢，因此喝水瘦身法也是适合懒人减肥的方法之一。下面三个关键时间段喝水对减肥大有帮助。
早晨喝水排毒：早晨空腹喝一杯热水，能够降低血粘度，促进血液循环还能加快肠胃蠕动，协助身体代谢有害物质，避免宿便造成的小肚腩。
餐前喝水能降低食欲：餐前半小时喝水能产生饱腹感，压一压饥饿感，这样可以减少食物摄入量。
下午喝水减肉肉：工作或学习半天后，人会感觉疲惫，喝一杯瘦身茶能赶走疲惫感，既能让你精神振奋，又能加速基础代谢，降低腹部赘肉。有数据显示，下午喝一杯热茶能提升10%左右基础代谢。
睡觉减肥法是指每日睡足8小时，睡到自然醒，根据深度睡眠刺激某种荷尔蒙分泌，促进脂肪分解的减肥方法。此方法主要是要提升睡眠质量，这个对于爱睡觉，不爱动的懒人而言简直是soeasy!
不过睡觉减肥法也不是什么时候睡都可以的，假如每天睡觉时间超夜里11:00，即使睡足12小时也无法提高基础代谢，推动脂肪分解。由于长期熬夜，不容易进入深度睡眠。
睡觉减肥法时刻表：夜里：10:00入睡，次日凌晨6:00醒来；下午12:30-13:30午睡。
懒人减肥法不花钱经医学证据证实，深度睡眠有利于刺激某种荷尔蒙分泌，指导身体把脂肪转化为能量，加快新陈代谢消除浮肿。因此一点不掏钱，早点睡睡多点，提升睡眠质量就能减肥了，当数懒人减肥方式中最理想的方法了。
喝热茶会出汗，加快身体基础代谢，刺激汗腺分泌汗水，协助减脂和排毒排汗。尤其是在刚运动完感觉最明显，一杯热茶喝进去立刻大汗淋漓。
喝热茶最好是喝有一点减脂效果的花茶，例如薄荷茶、柠檬茶、玫瑰茶等等。
少吃挨饿瘦身法实际就是绝食减肥，这种瘦身法不但不花钱，还能帮你省钱。只要能够禁得起挨饿，肯定可以达到三天瘦十斤的减肥效果。
当然这种减肥方法容易反跳，修复饮食后体重便会回家了，并且对肠胃损害大，不推荐试着。
意念瘦身法说到底就是想象自己在，想象自己通过运动瘦下来了。因为身体行为是受大脑控制的，你时时刻刻的想着怎么减肥，想象自己减肥后身型多许多纤细，那样行为就会忍不住的做有益于减肥的事。例如见到高热量食物，因为想瘦，想吃的欲望便会降低了，这就能很好的达到减肥效果。
这里给大家推荐的是短期三天的果蔬减肥餐，想达到三天瘦十斤的效果，需要严格参考三天进餐菜谱开展。
注意！为降低热量摄入，酸奶均为低糖低脂酸奶。每日喝水量也是受限制的，且要喝热水。此方法限定热量摄入，有可能出现头昏、四肢无力状况，体质弱者不宜。
早饭：1个苹果，200mL酸奶，一杯热水；
午饭：2个苹果，200mL酸奶；
下午四点：一杯减肥热茶；
晚饭：1个苹果
早饭：1根香蕉，200mL酸奶，一杯热水；
午饭：2根香蕉，200mL酸奶
下午四点：一杯减肥热茶；
晚饭：1根香蕉
早饭：1个番茄，一根黄瓜，一杯热水；
午饭：1个番茄，1根黄瓜
下午四点：一杯减肥热茶；
晚饭：1个番茄
不运动不节食不吃药的减肥方法睡觉减肥法是经医学证据说明的一种有效减肥方法。
根本原因是睡觉的时间和睡眠的质量会影响荷尔蒙的分泌，深层的睡眠能刺激大脑分泌一种发展荷尔蒙，指导身体把脂肪转化为能量，以达到促进脂肪分解燃烧，加快新陈代谢，消除浮肿目的。
当睡眠受限制或低于8小时时，饥饿激素水准会提升，爱吃高碳水化合物、高热量食物的冲动增加了45%。
提升睡眠质量，不运动不节食，也无需服药，只要保证每日睡足8小时就能轻松减肥。因为下午四点之后，代谢减少，要注意晚上睡前4小时不进餐，不然吃了就睡会长胖。
喝水瘦身法是由提升喝水量和优化喝水时间，来实现减肥目的方式，不需要运动，也不用节食，更不需要吃减肥药就能达到瘦身目的。
喝热水能提高10%以上基础代谢，加速血液循环，还能加速肠胃蠕动，协助身体排出代谢废物。
餐前喝水能增强饱腹感，降低食欲，所以可以有效的减少热量摄入。
早上空腹一杯温开水，促进排泄防便秘。每顿饭前应喝水减少胃口，防止大吃大喝。下午应当不定期喝水，促进血液循环。
喝水时记住要喝热水，开水相比凉开水推动脂肪分解作用更好。此外，每日喝水量需要在800-1000mL。
懒人健身法则在走路时，挺直腰部，昂首挺胸，能增强腹肌、防止驼背、伸展颈椎；在逛公园、店铺时，带上一对健身球边走边搓，可消除心小的烦乱．并能解除疲劳。
在无趣空闲，等人时，能够双手合掌搓热，左手掌向右于背磨擦一下，接着右手掌往右手背磨擦一下，一左一右为一次，彼此共磨擦10多次，这有助于手指灵活，气血调合，经络顺畅。
最有效的懒人减肥法喝水可以瘦身，但并不是一顿胡喝乱喝就能瘦身。喝水瘦身也有讲究。
清晨起来的时候才一顿丰盛的早餐眼前先来一杯盐水，能够加速胃肠蠕动，排出宿便，清除小肚腩。早上来杯柠檬汁，柠檬酸但是能够加速体内新陈代谢的，让早饭吃进去的能够快速耗费代谢掉。午餐前喝一杯温开水，可以帮助你操纵午饭的摄入量，妈妈再也不用担心你又会吃太多。下午一杯花茶，一是为了添充下午你咕咕叫的肚子，而是为了补充身体水份，加速新陈代谢。晚饭前再来一杯果蔬汁，不仅可以补充蛋白还能摄入纤维，更重要的是不必担心热量过多的难题。懒大家怎么会有力气去开展高强度的运动减肥呢？可是很简单的动作还是难不住懒大众的。懒大家跑步减肥但是也有讲究的。天气越来越凉了，懒大家不妨试试用家中的沙发来减肥。
这个动作能持续刺激大腿肌肉，来实现减大腿的效果。关键动作要领是将双手置于胸口，两脚分离稍比肩宽。随后挺直腰部，慢慢下蹲，最好能够蹲到大腿与地平行。（初练习者不强求一定要做到，防止肌肉受伤）慢慢深吸气，不断五秒，再慢慢起身，如此反复数遍。
这个姿势通常是拉伸大腿里侧。最先侧睡于地上，将左肘撑地，并把右腿伸入左腿后边。注意将右膝弯折，脚板着地。慢慢吐气，并使劲收紧大腿根部，左腿慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。一边呼吸，一边保持动作五秒，重复动作数遍。
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