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吃柠檬祛斑是因为柠檬中含有维生素CC、柠檬酸等物质能帮助美白肌肤，平衡肤色，还能帮助软化角质层，祛斑美白，滋润肌肤效果很好。
吃水果去除斑点的根本原因是苹果富含苹果，含有大量的水分和各种保湿因子，保湿效果很容易。它所含的维生素C能抑制异常的黑色素沉积，所含的果酸能使毛孔非常光滑，祛斑效果非常明显。
吃猕猴桃祛斑的根本原因是猕猴桃富含维生素C，能有效帮助美白肌肤，抵抗皮肤斑点、衰老等问题。但要注意猕猴桃性凉，女性月经、腹泻等是否不宜食用猕猴桃，猕猴桃不宜与乳制品一起食用，防止腹泻等症状。
吃西红柿祛斑的根本原因是西红柿除了含有大量的维生素C外，还富含谷胱甘肽。谷胱甘肽能抑制酪氨酸酶的活性，从而降低或消失沉着的色素，有效美白祛斑。
吃菠萝祛斑的根本原因是菠萝富含维生素，能使皮肤表面更加光滑有光泽，对淡化面部斑点有很好的效果。此外，我们还可以把菠萝做成汁擦脸。同样，美白祛斑的效果也很好。
草莓含糖量高，富含果酸、维生素和矿物质，具有美白皮肤和斑点的作用。频繁使用草莓美容可使皮肤光滑、白嫩，抑制黑色素沉淀，有效淡化斑点和斑点。但是，我们应该注意不要在晚上吃太多的草莓，以防止肥胖。
番石榴富含抗氧化剂，所以经常吃番石榴可以有效地减缓皮肤的衰老，脸上有斑点的女孩经常吃番石榴可以迅速使皮肤变白，脸上的斑点也会消失。
枇杷含有蛋白质、果酸、维生素、胡罗卜素等，枇杷具有明显的视觉效果，用棉签蘸枇杷汁涂抹在面部斑点上，可稀释斑点。
柚子不仅含有维生素C和大量抗氧化元素，能有效美白祛斑，还含有柠檬酸，能帮助角质形成细胞代谢排出，恢复皮肤光泽。而且柚子的热量很低，除了美白祛斑还能减肥。
木瓜中所含的木瓜蛋白酶，又称木瓜酶，具有蛋白酶和酯酶的活性，对动植物蛋白、多肽、酯、酰胺水解能力强，能起到独特的祛斑、嫩肤、美容作用。
黄瓜含有大量的水分，含有一定的维生素，是一种美容蔬菜，能美白皮肤，保持皮肤弹性，防止黑色素的形成，被称为“厨房美容剂”。经常食用或粘贴在皮肤上可以有效地抵抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
核桃肉富含维生素E，长期食用可滋润皮肤，有助于减少皮肤斑点。
萝卜含水量高，热量低，富含纤维素、钙、磷和铁、维生素C和叶酸。萝卜能抑制黑色素的产生，使皮肤白皙细腻；萝卜中的维生素C能促进皮肤和细胞之间胶原蛋白的产生，紧致皮肤的形成。此外，肠道内的大肠杆菌会分解蛋白质，产生有毒氨物质，夜间吸入血液加速人体老化。萝卜能抑制这种不利条件，从而起到养颜益血的作用。常吃萝卜能有效美白祛斑，减缓皮肤衰老。
黄瓜含有维生素B1和其他物质，以避免皮肤老化，美白皮肤。经常吃或用黄瓜液擦脸，可使皮肤光滑细致，具有抗皱肿胀、预防和消除痤疮和黑色素沉积的独特作用，是罕见的美容产品。所以丝瓜汁被称为“美容水”。
卷心菜中含有维生素C、维生素E等，能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉着，有效美白祛斑，还能抵抗皮肤老化。同时，卷心菜中的粗纤维含量很高，达到90%。经常吃卷心菜可以刺激胃肠蠕动，消除毒素，排毒养颜。
枸杞是滋补肝肾的好产品，也是美容药膳常用的原料之一。枸杞多糖含量特别丰富，能改善黑素细胞的代谢功能，对祛斑也有很好的效果。
黑芝麻含有维生素E，能有效对抗自由基，防止脂褐素沉着于皮肤，防止色斑和蝴蝶斑的形成。
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