燕麦片热量高吗(燕麦片热量高吗适合减肥吃吗)

燕麦片热量高吗？

高。

燕麦片是一种高热量的食物，每100克燕麦片的热量约为338卡路里，属于一种粗粮。其营养含量为碳水化合物77.40克、脂肪0.20g、蛋白10.10g、纤维6.00克，是一种能给人带来饱腹感的食材，可作为早餐或主食食用。

市场上许多燕麦片为了味道和味道更好，会添加一些糖和水果片来改善其味道，所以燕麦片338卡只是一种基本的热量，如果添加糖或其他东西，也在此基础上增加热量，一般在产品包装上，可以根据包装上的热量购买。

燕麦片能减肥吗？

能减肥。

虽然燕麦片是一种高热量的食物，但它也是减肥的首选。燕麦片减肥的原因通常如下：

1.燕麦富含膳食纤维，可以增加胃肠蠕动，也能带来强烈的饱腹感，虽然热量高，但可以减少食用，如米饭和燕麦，热量相似，但燕麦饱腹感强，食用少，热量摄入少，所以不饿减少热量摄入，是减肥的首选。

2.此外，燕麦属于谷物，谷物是低IG食物，不能让血糖上升这么快，然后可以很好地控制食欲，可以减少高热量食物的摄入，从而发挥减肥的效果。

如何吃燕麦片减肥

燕麦片减肥的方法是在烹饪过程中不添加高热量的食物或使用会产生高热量的烹饪方法。更推荐的食谱是燕麦牛奶，它不仅补充了高蛋白质，而且味道很好。以下是燕麦牛奶的方法：

食物：燕麦片适宜，牛奶250毫升。

做法：

1.将100毫升牛奶放入锅中，煮至微沸离火。

2.倒入燕麦搅拌均匀。

3.加入剩余的牛奶搅拌均匀。

4.加入少许糖调味料，搅拌均匀。冷热可根据个人喜好决定，喜欢热饮加热即可饮用。

减肥注意事项

1.不要吃高油、高盐、高糖的高热量食物，如火锅、蛋糕等，多吃谷物、水果、绿叶蔬菜，在减肥期间饮食是最关键的。

2.减肥期间不要节食。节食对身体危害很大，可能起不到减肥的作用。因此，有必要采用科学的减肥方法，合理安排饮食。

3.减肥期间不仅需要控制饮食，健康的方法是一起锻炼减肥，这是最好的减肥方法。