巧克力减肥吗(黑巧克力减肥时要多喝水吃)

巧克力能减肥吗？

巧克力可以减肥，但并不是所有的巧克力都可以用来减肥，只有黑巧克力才能减肥。黑巧克力中的饱和脂肪中含有大量的软脂酸和硬脂酸。软脂酸能轻微降低胆固醇浓度，硬脂酸对胆固醇有中性作用。因此，黑巧克力中的脂肪不仅不会导致肥胖，而且有利于内分泌系统。

黑巧克力要适度减肥

适当服用黑巧克力减肥药，专家认为每次只服用50克黑巧克力。在规定的数量可以达到减肥的效果，但过度使用，不仅不能减肥，而且会增加体重。

黑巧克力减肥时多喝水

吃黑巧克力减肥时，要定期多喝水，这样不仅能迅速带来体内的热量，还能增强身体的新陈代谢，帮助减肥。

黑巧克力减肥注意事项

黑巧克力可以抑制食欲，所以最好在饭前吃黑巧克力，以达到饱腹感，从而减少食材的摄入。

不适合黑巧克力减肥群体

胆结石患者不宜长期食用黑巧克力巧克力，更不用说用黑巧克力减肥了；糖尿病患者禁止吃黑巧克力，因为黑巧克力是含糖食物，所以糖尿病患者不能吃；血小板少，伤口不容易恢复不适合吃黑巧克力减肥，因为黑巧克力可以减少血小板凝固。

黑巧克瘦身法

黑巧克力取代主餐后的水果或乳制品

用黑巧克代替早餐以外的任何一餐都不能吃乳制品或水果，用2~4片黑巧克力代替水果和乳制品。

学会慢慢品尝黑巧克力

慢慢品尝黑巧克力，4天不吃午饭，用黑巧克力代替午餐，吃黑巧克力吃自己的饱腹感。如果下午饿了，慢慢品尝黑巧克力，直到饥饿消退，注意不要吃黑巧克力。

学会吃黑巧克力

至少4天内不要吃午饭，用黑巧克力代替，但不要吃太多。晚饭饿的时候，可以吃任何自己喜欢的食物，记得吃多少。

黑巧克力减肥食谱一周

周一黑巧克力减肥法

早餐吃一碗麦片，一块巧克力饼干，一杯脱脂牛奶；中午吃一块黑巧克力和一杯梅汁；晚餐可以吃8只煮虾、一碗白汤、半碗蔬菜和半碗米饭。

周二黑巧克力减肥法

早餐吃番茄鸡蛋三明治和一杯绿茶；中午吃半点水果沙拉，一杯胡萝卜汁和黑巧克力；晚餐吃吞拿鱼三明治和一杯蔬菜汁。

周三黑巧克力减肥法

早餐可以吃一块巧克力蛋糕，一杯脱脂牛奶；中午吃三个炖鸡翅，半碗米饭和一碗白汤，晚餐吃五粒梅子，一块黑巧克力和一杯脱脂牛奶。

周四黑巧克力瘦身法

早餐吃一碗菠菜面和一杯乌龙茶；中午吃一条鲑鱼，一碗豆腐汤和一半的果汁，晚餐吃一碗麦片，一块黑巧克力和一杯脱脂牛奶。

周五黑巧克力减肥法

早餐吃一块杏仁巧克力，一个苹果和一杯水；中午吃一个葡萄干面包，一杯乌龙茶；晚餐吃一小碗蒸鸡蛋，一份蔬菜，一碗白汤和半碗米饭。

周六黑巧克力减肥法

早餐吃一根香蕉，一杯绿茶；中午吃一碗馄饨，9块瘦肉和一碗蔬菜；晚餐是喝一碗白汤，4个草莓，一块黑巧克力和一杯酸奶来帮助消化。

周日黑巧克力减肥法

早餐吃3个苹果，一杯开水；中午吃粉猪排、一碗酱汤和生鱼片；晚餐是吃蔬菜沙拉、一杯绿茶和3块巧克力饼干。