怎么坐屁股不会变大下垂(怎么坐体态会好)

怎么坐屁股不会变大

日常在生活中要注意保持正确坐姿，那样能够防止屁股变大。

具体做法：坐着时腰要挺，身后最好放护腰垫，重心向上提，如此才不会使净重全压在臀部及腹部，使臀部日益肥厚。

屁股为什么会变大

长时间久坐,会让臀部变得偏平,如果长期穿5厘米以上的高跟鞋,也可能会让臀部变得偏平。这是因为穿高跟鞋走路时,很多人自然而然的就会让膝盖弯曲,把重心放在一个腿上,其实这种不好的行走习惯很可能会造成女性盆腔扭曲,盆腔一歪,臀部便会变得很阔,从而屁股就看上去变大了。

屁股变大怎么办

运动瘦臀

在办公的闲暇之余，例如打水路上、午睡时，能够踮起脚尖行走，刺激脚底的涌泉穴来疏通经络、促进血液循环，达到瘦臀提臀的效果。还可以在下班回到家后，做一下简单瘦腿瘦臀提臀运动，例如：平躺在地上，膝盖弯曲，脚板碰地。随后往上挺起臀部到最大程度（最好挺起至腰部与大腿成直线），下降。

多跑楼梯

坐办公室原本运动就少，脂肪容易沉积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当往上爬楼梯时，大腿和臀部都会得到有效的锻炼。因此MM们每日回家时何不少坐电梯多爬楼梯，层数以10层最为适当。

每天做抬臀运动

美臀的治本之道，还是要从常常起身动一动做起。锻炼臀大肌，使它变得牢固、集中，让屁股脂肪不会松松散散，连同让关节变得灵便！扶着靠背站起，左腿脚尖往前、右腿脚尖朝外，使两脚呈九十度。向后踢腿，左右腿各50下，使屁股后面的肉肉变得紧致，1个月屁股就能变翘，臀围也会小2cm以上。

如何能够防止屁股大

1、少摄取动物脂肪

想让臀部变得牢固，防止松驰与下垂，首在饮食原则是必须降低动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不但易使血液趋向酸性，令人便于疲惫，也会使脂肪积存于下身，导致臀部松驰，所以尽量在油类采用食用油、橄榄油与葵花油替代动物性脂肪，在肉类方面也应当降低摄取，最好以热量低且营养丰富的海鲜为主食，鱼种能够加快新陈代谢与体内脂肪消耗。

2、多吃纤维蔬菜

富含纤维素的食材能够促进肠蠕动，降低便秘概率从而造就纤瘦且健美的下身。