肝脏不好怎么调理最快最有效(肝脏不好怎么调理)

多饮水

多饮水可补充体液，增强血液循环，加快新陈代谢;多饮水还可以促进腺管，特别是消化腺和胰液、胆汁的分泌，便于消化、吸收和废物的排除，降低代谢物和毒素对肝脏的损害。

十字花科蔬菜可养肝

含有各种植物营养素、黄酮类物质、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合协助肝脏解决各种化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花菜、包心菜、白菜和萝卜。

多吃高纤维食品

多吃高纤维食品协助便便顺畅。由于一切在消化道内消化的食材，都经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐坏、发醇常产生有害物质。

因此便秘会迫使肝脏负担加重，因此确保便便顺畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能缓解肝脏压力。

少食动物肝脏

肝脏做为解毒器官，一些毒性物质还会在肝脏积累。此外肝脏内胆固醇含量很高，100克猪肝含胆固醇高达400mg，大量摄入会增加肝脏压力，因此肝病患者不宜多食动物肝脏。

挑选低蛋白食物

红肉、全脂奶制品等，不健康的脂肪含量高，肝功不好得人应多吃鱼类、瘦肉、高蛋白植物(豆类)和脱脂奶。

补充维生素C

维生素C直接参与肝脏代谢，推动肝糖原产生。提升体内维生素C浓度，能保护肝细胞及促进肝细胞再生。腹水中维生素C的含量与血液里相同，故在腹水时要补充大量的维生素C。

少吃高糖食物

这是因为高糖可在肝内生成低密度脂类物质，使血中甘油三脂等脂质物质增加;体内甘油三酯提高能使血流缓减，血黏稠度增加，微血管中血细胞和血小板发生聚集和堵塞状况。

此外，肝炎患者歇息较多，体力活动少，高糖，高热量的饮食导致营养过剩，促进体内脂质物质增加而易出现高血脂与脂肪肝，从而加重肝炎病损，使其迁延不愈。

多吃全谷物食物

肝脏损伤时，肝脏储存预留糖分的作用受影响，所以应多吃新鲜果蔬和全谷物食品。

绿色食物护肝

绿色食品指：花菜、芹菜等。这类食品水份含量高达90%-94%，并且热量较低，对希望减肥的人，它既可填饱肚子，又很不会让人长胖。中医专家推荐青色的桔子或柠檬，连皮制成青橘果汁或者青柠檬汁，直接饮用就好。

避开酒精

酒精的90%需在肝脏内代谢，酒精能使肝细胞的稳定酶系统受到干扰破坏，因此直接损害肝细胞，使肝细胞萎缩。身患急性肝炎或慢性活跃期肝炎的患者，即便少量饮酒，会使得病情反复或产生变化。