酸性体质怎么调理(酸性体质怎么调理最有效)

避免宵夜

宵夜会让体质偏酸，吃夜宵时正处在人生物睡觉中，各种生理活动都处在最少情况，食物无法消化，留到肠胃里发醇，产生毒素，而吃的过于细致，会影响肠道的功能，容易得便秘，产生酸毒。

缓解压力

压力太大现在可是很多身体疾病的罪魁祸首了，最根本的原因还是压力根据影响神经系统作用进而影响内分泌系统，基础代谢受影响，代谢缓慢，使体内产生过多的酸性产物，使体质变酸。

过多食用精粮

人类代谢过程便是产生酸性物质过程，尤其是以精粮为食的人，其代谢活动依靠细胞将体内营养物氧化分解，在释放能量的同时释放出各种酸性代谢废物，这便是人体衰老的过程也是身体酸化的过程。

保证充足睡眠

眠不规律也是造成酸性体质的一大原因。长期熬夜，到了晚上12：00之后还不睡觉，人体代谢作用由内分泌燃烧，内分泌燃烧后产生毒素，使体质变酸;假如早上起得太晚，体温升高，血液循环减缓，血液运输氧气的能力。

适量的运动

运动是身体排除体内多余酸性物质的一个主要方法，但由于生活水平的提高，大家追求生活享有，以车代步状况越来越多，运动量大大降低，长期便会导致酸性毒素长期滞留在体内，导致体内的酸性化。酸性体质的人需要适当的可加运动量，降低体内的酸性成份。

戒烟醒酒

生活中的很多爱好都是典型的酸性物质，例如烟、酒毫无节制的大量的喝酒吸烟是造成身体酸性的的一个重要因素。

酸性食物食用过多

生活中很多食物都属于酸性的，食用过多就会造成身体发生酸性，当然也有很多食物是碱性的，能中合体内的酸性。

常见的酸性食物：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、麦子、奶油、马肉，蛋黄、奶酪、乌鱼子、柴鱼等。

常见的碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、圆葱、豆腐、萝卜干、黄豆、胡萝卜、蕃茄、香蕉、桔子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜、红提、茶、葡萄酒、海带芽、海带等。