更年期提前怎么办(更年期提前怎么办啊)

更年期提早怎么办

更年期提前的女性更需要多注意调整情绪，参加一些放松身心的活动，注意饮食合理调整，多吃杂粮，水果蔬菜，及其乳制品，豆制品。在改变不良生活方式的同时，适当调整含有植物雌激素的食物摄取，适度进行体育锻炼及社会活动，另外还学会减压，合理安排工作与生活，尽量减少工作负担。

更年期提早多吃这类食物调养

含维生素的食物

维生摄入不足，尤其是维生素B6，维生素B12欠缺，女性容易出现情绪躁动，头疼，易激动反应，这种女性需要在膳食中多补充含维生素丰富的全麦面包，橘子，苹果，菠菜，生菜，番茄等果蔬来调养身子和情绪。

含钙食物

钙质有抑制脑神经激动的功效，脑中欠缺充沛的钙时，人就容易出现情绪不安，易激动反应，多吃含钙丰富的牛奶，豆类等食物，帮助身体摄入丰富的钙质，能使人情绪保持稳定，同时补钙还有助于坚固牙齿和骨骼，预防骨质疏松。

改变坏习惯预防更年期提早

若想预防更年期提早，在日常生活中能自己注意改变一些不良习惯，比如戒掉烟酒，每日保证充足睡眠时间，保持良好睡眠，避免熬夜，学会放松情绪，缓解压力。

正确保养卵巢预防更年期提早

女性更年期提早多因卵巢作用太早衰退造成，有些女性对卵巢衰老并不在乎，也没有认真去治疗，结果错过减缓卵巢衰老的机遇，一旦卵巢发生衰老，就会造成女性更年期提早，因此即使掌握卵巢工作，搞好卵巢保养工作，发觉卵巢有疾病即便调养医治，从而起到预防更年期提前的功效。