冥想时候到底想什么(如何进入冥想状态选择怎样的坐姿)

冥想是什么

冥想的关键是通过或深层的平静和思维状态来提高自我意识和良好的状态。

冥想的时候到底在想什么？

冥想会致力于具体或意图的事情。达到冥想状态的前提是保持身体放松。

具象事情

体验你的呼吸频率或专注于你身体的某一部分，试着选择一个有亲和力的对象，这样的目标会让你很容易专注。当你强调你的感知时，你会感觉到身体自动流动的动能。你可以静静地意识到它的存在，并与它融为一体。

意愿事情

你可以什么都不想，等待一个物体进入你的脑海。例如，如果你认为你会在水上或森林里，它们会给你带来精神上的思考。你的思想也是一种动力。渐渐地，你可以想清楚很多事情，然后你就可以感到光滑，你的精神和身体都会非常快乐。

如何进入冥想状态

选择哪种坐姿

选择坐姿的价值在于让自己处于舒适的状态，身体在放松舒适的情况下更容易冥想。传统的姿势是盘腿坐着，肩膀和手自然下垂。但重要的是让自己舒服，所以姿势不必太束缚。比如躺着站着都可以，关键是适合自己。

选择什么样的地方

你可以选择一个私人专属的净地，一个安静祥和的地区，一个你习惯的房间角落，森林里的小路等等。你可以在这个环境中安排一些可以让你轻松冥想的东西，比如一个小圣坛，一幅你知道的画或者一些音乐。

选择什么样的方式

选择方法的意义是让自己掌握一种若即若离的状态，即清醒和自由。通常我们会从自己的呼吸中找到感觉，学会保持呼吸的频率，专注于呼吸，慢慢下沉。当你忘记了呼吸时，你的心是一面镜子，处于静止状态，这是一种专注。

注意事项

1.不管我们怎么想，都不要太刻意。我们应该保持神志清晰，若有若无。如果你刻意观察，否则很容易陷入观察的阶段，这通常被称为走火。

2、患有抑郁症、精神病人预防训练。

3、血压过高、过低者要慎重训练。

4.在悲伤、愤怒、兴奋等大起大落的心态下，不宜冥想(在老师的指导下刻意练习)。