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精准定位：在后背，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。
简单选穴：位于后背，两边肩胛下角连线，与后正中线相交处往上推4个锥体，下缘凹处就是。
在腰背筋膜，棘上韧带与棘间韧带中;有第7肋间动脉后支，棘间皮下静脉丛;布有第7胸神经后支的内侧支。
作用：宽胸理气，健脾调中，利胆退黄。
功效：至阳属督脉，位于后背，督脉循行脊中，故本穴可通调督脉经气，医治督脉经气有害的腰背疼痛，脊强；至阳适度第7胸椎直下，乃上，中焦之交汇处，既可上涨心肺，宽胸理气，治咳嗽，气喘，胸闷，心痛；也可下降肝脾，利胆退黄，医治脾虚湿重的腹胀腹痛，四肢重痛，及肝胆郁滞的胁肋疼痛，黄胆。
腰背疼痛，脊强可配肾俞，腰阳关，委中;咳喘胸闷可配肺俞，列缺，膻中；心痛可配膻中，心俞，内关；黄胆可配日月，阳陵泉;腹胀腹痛，四肢重痛可配脾俞，阴陵泉，公孙。
双手手指指腹揉按至阳穴，做环形运动，每次1-3分钟，长期坚持按摩，可利胆退黄，使肩背气血顺畅，避开颈椎病。
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