隔着玻璃晒太阳有用吗(隔着玻璃晒太阳能补钙吗补钙效果不好)

隔着玻璃晒太阳能补钙吗

补钙效果不佳。

夏季很多人想晒太阳推动钙质吸收，又担心直接曝晒能被晒伤，因此，就想隔着玻璃晒太阳，可是这种行为推动钙质吸收效果不佳，也会被晒黑。

玻璃会隔绝部分UVB，而晒太阳合成维生素D靠的就是UVB（UVB直射能够促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转换成胆骨化醇，即内源维生素D3），因此，接触时推动钙质吸收的功效更好。

什么时候晒太阳补钙效果好

晒太阳可以加速皮肤和内脏器官的血液循环、提升造血机能。对防治儿童佝偻病、成人骨质疏松很有帮助。一天之中，有两种时间段最适合晒太阳。

第一，早上6时到10时，这时红外线有优势，紫外线稍低，让人感到温暖温和，能够起到活血化淤作用。

第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束有优势，可促进肠道内钙、磷的吸收，有益于增强体质，促进骨骼正常钙化。

一次晒太阳多久补钙效果好

晒天阳的时间需要根据不同季节，太阳紫外线强度来定。时间太长会晒伤皮肤，或出现大脑缺氧、头晕目眩的现象。

夏天：20分钟，不超过半小时；

春秋：30分钟；

冬天：30-40分钟；

晒太阳补钙要注意些什么

1.晒太阳后一定要多喝水，多吃水果蔬菜，以补充充足的维生素C，这么做能抑制黑色素的生成，避免晒斑。

2.到室外晒太阳，不要在室内隔着玻璃晒，那样补钙效果不佳。