夏季解暑方法(夏季解暑方法大全)

心静自然凉

夏季炎热，人多脾气暴躁，缺乏耐心，不能很好的控制自己的情绪，那样只会增加内心的心烦，增添许多烦恼。心态是夏天净心解暑的关键，精神的调理在夏天才是最好的解暑良药。放好心态，不骄不躁，不随意生气苦恼，常常闭目养神、深吸气等都有助于调整情绪，缓解署意。

中午午休

坚持中午午休。坚持午睡是养生的重要方法，酷热夏日至关重要。一则天气炎热，晚间不易入睡，早晨天明早，故睡眠一般不足，白天工作忙碌，体力消耗大，极易疲劳。夏日午睡不需过长，哪怕只是20分钟可以很好地调济精神紧张度，提神心脑，缓解署意。

合理饮食

夏季饮食十分重要，一餐饭可能影响一天的心情，夏季饮食要以清爽饮食为主，忌甘热、上火食物。

海米丝瓜粥

食物：海米30g、丝瓜300g、梗米50g、生姜末10g、及盐、米酒、水适当。

制法：海米泡洗加1勺料酒去腥，先把梗米洗净放进锅里加适量水煮开，小火慢炖，丝瓜削皮切滚刀块，待粥熬制8完善，放进丝瓜块、海米、姜末、及少量盐，再煮5分钟即可。

作用：丝瓜味辛性凉，能清热、散血、祛毒，有清热解暑的效果。

黑豆东瓜排骨汤

食物：排骨300g、东瓜250g、黑豆502g、姜5g、盐适量。

制法：东瓜洗净去芯留皮切片，黑豆洗净，姜切片，排骨斩小块洗净放进锅里，先清水烧开，捞出清水清洗去血沫，再食物全部放进锅里添加适量清水，髙压煮25分钟即可，食用前加少量食盐。

作用：东瓜和绿豆都是夏天好食材，均可利尿消肿，祛毒放脓，二者与排骨同煲，口味鲜美，开胃健脾，生津解渴，清热降暑。

寒性水果

夏天的水果多属于寒性性的，例如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，夏季代谢旺盛，出汗多、口干口渴、易心烦、有些人还容易便秘，夏季大家都特别喜欢吃凉东西。因此寒性水果在夏天很适合解暑。

寒性水果：香瓜、甜瓜、梨、香蕉、猕猴桃、青芒、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

小提示

夏季炎热，切勿为一时的清爽而饮用冰水、冰饮料等，夏季炎热时喝冰水、冰饮料等容易因为汗水排出遇阻，造成感冒。