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这时间能行走一下，出去晒晒太阳，让阳光帮助你重设生物钟，减少褪黑激素代谢(睡眠激素)的水准。还可以吃一些小甜点，让中午不要吃得太饱。
中午何不多吃一些含有蛋白的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面点)。由于碳水化合物会损伤血液里的复合胺的释放，造成发困。
午餐后大量血液流入胃，血压下降，大脑制氧及营养明显下降，这时候午睡会引起大脑供血不足，一般散步休息十来分钟再午睡较为适宜。
这种姿势会让目光受压，长此以往易诱发眼疾。此外，伏卧桌上会压迫乳房，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺疼。
可以的话尽量躺下来休息，没条件的话也可靠在椅背上午休。
午睡后应慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液粘稠度，还可以做一下深吸气和放松一下身体肌肉，然后再进行从易到难进到下午的工作。
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