低头看手机的危害(低头看手机的危害有多严重)

腱鞘炎

低头长时间玩手机时，拇指会长时间旋转，整个手掌会超过正常功能位置。随着时间的推移，它会导致手腕劳损、腱鞘炎、手指、手腕疼痛和痉挛。

颈源性头痛

颈椎有七个部分。如果第一节到第三节颈椎出现上述病变，挤压神经，可能会引起颈源性头痛。

肩膀疼痛

如果长时间低头玩手机，挤到第四节颈椎，会使患者肩痛或抬肩困难。

上肢运动障碍

如果长时间低头玩手机，第5、6、当颈椎受到压迫时，可能会引起手臂麻木、疼痛，甚至感冒，这主要是因为第55位、6、7颈椎神经系统主导上臂运动。

肌肉僵直

此外，不正确的姿势也会导致颈部肌肉僵硬，长期也会导致肌肉缺血和缺氧，从而导致疼痛。疼痛会导致大量炎症因素的释放，加剧肌肉缺血和缺氧状态，肌肉会进一步产生乳酸，乳酸的积累会导致肌肉酸，形成恶性循环，所以我们也会意识到颈部疼痛。

影响社交

长期低头玩手机在一定程度上减少了患者与外界的沟通，从长远来看影响了社交能力，甚至产生了社交恐惧，使自己和他人之间的爱不熟悉，性格冷淡。

安全隐患

长期低头玩手机也会增加个人安全风险，特别是在道路或正在建设的施工区域，因为长期低头玩手机会关注手机，这大大增加了事故的可能性。

看看手机采取什么样的正确姿势

1.减少手机的使用时间。最好每四五十分钟站起来做一些伸展运动，比如缩肩、扭脖子、摆手等。，以减轻颈椎的压力。你也可以每半小时按一次脖子来放松你的肌肉。

2.防止长时间低头。看手机的时候不用弯脖子，要挺胸收腹，或者把手机拉高，与视线平行，减少脖子下倾的机会。

3.不要躺着或躺着玩手机。这两种姿势会增加腰肩压力，导致原弧度变化，引起肩痛、椎间盘突出等。

看看手机后如何放松

1.身体直立，双手侧举，手掌向外，手指向上；慢慢抬起双臂，做小燕飞；同时，双手从肘部逐渐向下伸直。每次做50~100次。

2.站立或坐着时，双手背在身后，仰头后仰，每次约3分钟。

3.对于阿是穴、大椎穴、颈夹脊，每天艾灸30分钟。7-10天一个疗程，中间距1-2天。如果病情严重，前三天可以每天一次，后几天可以隔天一次。