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1.香蕉奶昔
1只香蕉 1盒牛奶（250mL），再用搅拌机搅拌匀称，做法简单，味道香甜可口，喝完口齿留香，并且饱腹感强，热量约200大卡，喝过不用担心发胖。
2.水煮毛豆
毛豆能够作为主食食用，其饱腹感强，膳食纤维丰富，清谈水煮加适量盐、各种香料调料，不仅味道好，并且热量很低，一般吃100克毛豆就很饱了，但热量才123大卡，因此夜里做为夜宵首选吃点根本不用担心发胖。
3.燕麦牛奶
即食燕麦片放少许牛乳煮一煮，仅需数分钟，便捷美味，有条件的还可搭配一些水果、干果，这道深夜美食清淡有营养，还十分饱腹，热量也很低，约200大卡上下。
4.新鲜果蔬
推荐：黄瓜、苹果、番茄，不但热量非常低，吃到撑也不用担心发胖，而且吃起来太方便了，直接洗洗整洁就能吃，什么时候饿了都能吃，也不用担心吃了发胖。
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