饭后多久可以吃水果(饭后多久可以吃水果最合适)

饭后能吃多久水果？

一般来说，最好在饭后2~3小时吃水果。如果你在主餐中吃了很多蛋白质，你也可以增加饭后吃水果的间隔。这样可以保证身体有效吸收水果中所含的营养物质，也可以避免饭后过早吃水果引起的腹胀和便秘。

饭后不宜立即吃水果

基于以下三点，饭后不宜立即吃水果。

腹胀、便秘等症状

饭后立即吃水果可能会因为水果中含有的大量单糖物质被小肠吸收或堵塞在胃里，很容易引起腹胀，长时间也会导致便秘。

影响身体对铜的吸收

此外，水果中所含的维生素C会严重影响身体对铜的吸收，而平时饮食中所含的铜含量略低，身体容易缺铜。

加重肠胃负担

水果含有更多的糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，饭后立即吃水果会增加胃肠道消化吸收的负担和胰腺的压力。特别是，不太熟的水果富含淀粉，不易消化。

饭后吃水果的好处

饭后吃一些水果有一定的好处。各种维生素和一些营养物质是身体不可缺少的营养物质，水果含有维生素、胡罗卜素、钾、钠、钙、镁、纤维及其果胶、有机物等物质。饭后吃水果可以有效地补充身体的维生素和微量元素。

饭后能吃什么水果？

饭后吃水果对人体有好处，那么饭后可以选择哪些水果呢？一般来说，梨、橘子、木瓜、草莓和苹果也是不错的选择。这些水果不仅含有大量的营养物质，还有助于促进肠道蠕动和消化。饭后一定要注意吃水果，但一定要注意时间的掌握。

温馨小贴士

一切都是双面的。饭后吃水果可以帮助身体补充维生素和微量元素，这是蔬菜无法与水果相比的。但如果你不能抓住时间正确吃水果，它可能会给你的身体带来负担。这里再次提醒你，饭后可以吃水果，一般是饭后2~3小时吃水果最好。