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每100克椰子含有约231卡路里，主要指椰子肉的卡路里，需要69分钟才能消耗这些卡路里。此外，100克椰子还含有12.1克脂肪。
椰子的热量其实很高。
吃100克椰子肉等于吃近150克米饭。椰子不仅热量高，而且脂肪含量高。100克椰子含有12.1克脂肪，这在许多食物中非常高。
椰子的椰子肉热量很高。纯天然椰子汁的热量没那么高。
对于减肥的人来说，椰子肉应该少吃或不吃。如果你喜欢椰子，你可以喝一些椰子汁。这里的椰子汁是指纯天然椰子汁，而不是超市里卖的那种椰子汁。超市里卖的椰子汁中含有的天然椰子汁成分并不多。它还添加了大量的糖和其他食用添加剂，对健康不好。不建议经常喝。所以如果你喜欢椰子，最好买新鲜的椰子喝椰子汁。
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