睡前能喝咖啡吗(睡前可以喝咖啡吗)

睡前能喝咖啡吗

假如短暂睡眠是能够喝咖啡的；假如时候晚上睡觉的长时间睡眠，不太建议喝咖啡的。

咖啡因为其中含有咖啡因，可以兴奋人中枢系统，这就是为什么人在较为困的时候喝咖啡会有所谓的“提神”效果。那么咖啡因从身体喝进去到发挥作用是需要一段时间的，这个时候大概是在15~20分钟，能够在这段时间歇息，随后使咖啡的作用发挥到最好。

若是在午睡前喝一杯咖啡，可以选择热美式或是意式浓缩，中午小憩15~20分钟，下午就会比较有精神。

睡前喝咖啡会怎么样

假如是长时间睡眠的话，睡前不推荐喝咖啡和含有咖啡因的饮品，比如可乐、茶等等。由于咖啡中含有可以兴奋神经物质，且咖啡很多人日常就有饮用的习惯，造成喝的时候一下喝得太多，无法把控制量。最后的结果就是，到了深夜还是相当难以入眠，整个人异常清楚，最后造成失眠，形成恶性循环。

睡前能喝什么

一般来说，在睡觉前的2~3小时不吃东西，给身体充足的放松，这样可以帮助快速入眠。如果想要吃一些东西的话，建议尽量吃碳水化合物，其中含有一定的蛋白质色氨酸。

例如牛乳、豆桨等等，可是一定要注意，不能吃太多，半杯牛奶和豆浆就行了，吃得太多会加重身体压力，假如摄取水份过多也会增加夜起的机会。

睡前如何做睡的好

1.关掉灯源：日前城市化发展快速，好多地方到了深夜都是灯火辉煌，让人感官上的刺激，令人没有睡意。能够拉上窗帘，随后戴着眼罩，给身体信号，这时候身体能够分泌更多的褪黑素，可以促进睡眠。

2.阻隔响声：车辆的警笛响声，也有邻居的电视声音都会影响睡眠，可以稍微戴着耳机，可以有效阻隔噪声，帮助入睡。

3.放松身体：能够平躺在床上，然后缓慢的深吸气，降低肌肉紧张，慢慢放松身体。

4.服药：若是有失眠的病人，一定要去正规三甲医院看病，一定需要在医师的指导下服药医治，不能自己随便服药。