经期跳绳可以吗(来经期可以跳绳吗)

经期跳绳行吗

经期不能跳绳。

在经期到来的前三天，建议大家以歇息为主，实在想动一动的妹子，可以根据自己的情况来确定运动方式，以比较柔和、缓解、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动协助身体血夜成功流通，释放压力。运动期内，一定要避免对腹部施压、避免将腿位抬得太高。假如感到疲劳或发现出血量猛增或暴减的状况，需立即停止运动。

经期第五天，身体开始恢复，这时可以开始开展慢走、跑步等有氧运动。不过，还是得避免一些球类及重量较大的运动。

跳绳属于一种较为猛烈的运动，尽管在运动中能够外流许多热量，可是女性经期时过于猛烈的运动容易引起以下不良反应。

经期跳绳有什么坏处

1、造成子宫脱垂

跳绳时身体活动幅度过大，运动过于强烈，容易引起孑宫短暂性降低，如果长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂的危险。

2、影响工作月经周期

过于猛烈的运动会抑制下丘脑功能，导致内分泌系统功能紊乱，从而导致月经形成和周受到干扰，甚至造成内分泌系统混乱，导致月经失衡的现象出现。

3、引起卵巢囊肿

经期开展强烈运动的话，还有可能导致经血从孑宫倒流进入骨盆，血液中子宫壁碎渣有可能粘在卵巢上形成襄肿。

4、造成卵巢破裂

跳绳时身体呈弯折情况，那样容易造成腹部受到压迫，撞击，进而有可能引起卵巢破裂，发生下腹胀痛，甚至波及全腹。

经期运动需要注意什么

1.经期没有严重的痛经，出血过多，或功能性子宫出血情况的时候，能够进行适当的运动，以帮助促进血液循环，尤其有利于促进骨盆内生殖器官血液循环，以减少血肿，有利于经血排出，减轻经期不适。

2.经期运动要注意降低运动量，减少锻炼时间，尽量做一些相对轻松的运动项目，例如跑步，冥想瑜伽，打乒乓球，散步，跳有氧操等。

3.除了跳绳以外，跳远，跳远，百米赛跑，俯卧撑，杠铃等运动也是不宜在经期进行的，以免造成经期流血过多，或子宫位置改变。

一天跳1000个跳绳能瘦吗

能瘦。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有检测表明，跳10分钟，每分钟跳140次运动效果就等于是慢跑半小时。跳绳不仅能够帮你减肥塑身，也可以让身体肌肉均匀有力，同时能让你的呼吸道、心脏、内分泌系统得到很好的锻炼。

这类减肥瘦身方法简易，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需一根绳子就能达到减肥塑身的效果，并且对女性尤其适合。跳绳是一种有氧运动，可以耗费身体内多余的脂肪，使肌肉变得有弹性，可是一定要谨记，跳绳结束后，一定要做做拉伸运动。

跳绳的最佳时间

跳绳减肥的最佳时间，一般不会受到限定，只需避免引起身体不适，注意餐前和饭后半小时内不要跳绳。

餐前三十分钟及其餐后一个小时内，不宜跳绳。餐前运动让消化道处在兴奋状态，餐后强烈运动会因为餐后血夜大量聚集于消化道，剧烈活动会影响食物消化。长期会引起胃部疾病。

早晨刚起床及其晚上睡觉前不宜跳绳，正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后，及其睡觉前两小时运动。

身体激活状态最好的时段应当是下午3点到晚上8点，因此跳绳减肥的最佳时间算得上是在这段时间内，只需运动充足，就能收到较好的减肥效果。