按摩哪个部位可以助睡眠(点压穴位助睡眠)

点压穴道助睡眠

用双手拇指的直面，各自轻按两边小腿的三阴交穴，本穴为足三阴之交会穴，可以调理足三阴之经气，以健脾助运，通经活血。完用中指轻按两边足三里穴，其为胃经合穴，中医讲：“胃不和则寐不安”，对消化不好引起的失眠，轻按此穴，可和胃安寐。随之再用双手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴，余指在小腿外侧阳陵泉穴，作由上而下推移至三阴焦穴和绝骨穴，约推移40-50次。

推擦腰肾安神助眠

将两手掌面相对搓热，用两手掌根及掌面粘贴在腰的两边，自“肾俞”至“大肠俞”开展来回上下推摩，待腰部有温热感为宜，中医讲：“腰为肾之府”，推摩腰部能够益肾固本，有助安神助眠。

旋摩全腹和胃安寐

仰卧于床上，用上下手掌面置于上，下腹，随后双手更替作顺时针环状揉动，动作柔和迟缓，用力更应匀称融洽，旋摩50-60次左右，此方法有利于和胃助眠。

深搓脸部促进睡眠

病人在入睡前，取仰卧，闭眼少思，双掌指抚于颜面，以每秒2次频率，上下迟缓而有力的搓摩，约2分钟，其中眼部上下和鼻翼两侧为中点搓摩区，中医讲，经络之气血皆上于面，故有脸部内要脏腑，为经脉所汇明说，睡前常常搓摩脸部，不仅可以助睡眠，也有协商经络和脏腑之功能。

搓摩耳部加快入睡

病人仰卧，闭眼少思，用双手大鱼际以每秒2-3次频率，用力搓摩耳根约30秒，随后依此法搓摩耳根后部约30秒钟，再改成两手心以每秒2次频率柔和整个耳部约1分钟，中医讲，耳部根据经脉与全身有着极为密切的关系，常常搓摩耳部，可加速入睡。使用此法时，应注意用力匀称，频率一致，以局部发热为度。