欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
髂胫束综合症产生的主要原因是过度使用，如错误的体育训练及过多运动，造成膝关节外侧疼痛或不适，这属于无菌性炎症，能通过歇息自愈。
拉伸肌肉，拉申梨状肌、髂腰肌、内收肌群、腘绳肌。开展肌肉训练，开展髋关伸展、内收、外展训练。通过这样的恢复可以帮助尽早康复。
髂胫束综合症常见于中长跑、单车及其它膝关节屈伸动作较多的运动，因此不太建议开展跑步的，这会严重影响恢复的时间。
这类损害并非小问题，一般能给运动与生活造成较大的影响，那么往往需要3-6个月的时间进行康复。
上一篇 : 甜叶菊的功效与作用(甜叶菊国家为什么禁止销售)
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
