养阳气的方法(夏天泡脚养阳泡脚不是冬天的专利)

运动出汗补阳气

夏日多到户外开展锻练，如太极、八段锦、跑步、舞蹈等，出一身汗，有利于阳气发泄、带去体内寒湿。

但对于没时间做运动的“加班一族”，泡个温水澡，晒晒太阳，特别是晒晒后背，也可补阳。

这是因为后背分布有各脏腑的背俞穴，也是督脉所在。督脉为‘阳脉之海，头领、调整全身阳气。明朝医书《养生四要》里也提到，‘背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺部不损’。

但无论是做运动还是晒太阳，感觉全身冒汗即可终止，不必做到大汗淋漓。由于出汗过多，阳气反倒会过多泄露。

食疗养阳靠姜片

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，无需医生开药方”。生姜性味辛温，有扩散寒症、温中养胃之效，可治疗风寒感冒，及其脾胃虚弱引起的胃疼、呕吐等寒症。

要注意“上床萝卜下地姜”。姜片可鼓励阳气，但晚间身体阳气收敛，不宜食用。

拔罐刮痧散寒

拔罐、刮痧，等同于人为“排汗”。在空调条件下，人毛孔是闭塞的，很少流汗。开展拔罐、刮痧疗法，可让毛孔张开，发泄表皮，有益于代谢身体里的湿邪、寒邪、湿邪，可治疗风寒引起的感冒、肌肉关节酸痛等。

拔罐小提示：认经络家庭拔罐祛寒，位置可选择督脉和足太阳膀胱经。督脉即脊柱。足太阳膀胱经主干有两条，在脊柱上下旁开两指处，约与脊柱平行。

夏天泡脚养阳

泡脚不是冬季的专利。人体五脏六腑，在脚部都有相应的反射区。夏季用温温水洗脚，同样有疏通经脉、扶阳祛寒的功效。

在泡脚的热水里，再加点湿热药材，补阳效果更好。

艾条灸散寒养阳

艾叶味道辛温，且性善走窜，在火力的帮助下，可深入脏腑，祛寒逐湿。

艾灸小提示：灸风门、背俞穴、风门穴低头，在颈部和后背交汇处，有一凸起骨骼，骨骼下方有一凹处。以该凹处为起点，向下数第二个胸椎棘突，再因其下方凹处为核心，左右各取2指处，即因此穴。艾灸该穴道，有疏风解表之效。

背俞穴是一组穴位的统称，包含心俞穴、脾俞穴、大肠俞穴等。该组穴道分布于后背脊柱左右两边旁开2指处，可拿艾条在脊柱周边左右移动施灸。艾灸该组穴道，有利于调养五脏亏虚。