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小雪前后，天气常常冰冷黯淡，这时大众的心情也会受其影响，进而影响到人体的正常生理，使腑脏气血作用发生紊乱，造成病的发生。因此冬天应注意情绪调理，保持乐观心态。
冬季养生的原则是“藏”，而气血闭藏后身体新陈代谢相应较慢，因此要依靠生命的原动力—肾来发挥作用，以确保生命活动适应自然界的变化。因此冬天季节宜固肾精，加强人体调节功能。
小雪节气，户外严寒，室内都会采取各种采暖对策，加上大家穿的严密，体内的热气释放不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的上火。提议这时多喝热汤，挑选清淡饮食。
小雪节气，天气干燥，温度较低，身体凉气充沛。因此，应该多补充一些可以使身体“热”起来的食材，如牛肉、鹅肉、牛肉等温补食物及木耳、黑芝麻等黑色食品。
冬天的饮食调养不要太多食用盐味食物，以免使本就偏亢的肾水更亢，导致心阳的能量变弱。因此，冬季饮食应减咸增苦，抵挡肾水，滋润心气，以保心养神，维持人体阴阳调和。
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