倒立后头痛是什么原因(倒立几天后为什么会背后疼)

倒立后头痛是什么原因

1.身体直立状态时，血夜遭受重力影响，可能会集中分布于身体松驰部位，而突然做倒立动作，倒立会改变全身供血情况，过多的血夜一下子流入头部会导致不适感，加上倒立时间太长的话，会导致头部血肿，缺氧，发生头痛。

2.倒立时的姿势不对，如做头倒立或头手倒立时，腹部核心能量没有缩紧，身体的大多数净重直接压在了头部，也会导致头痛。

3.呼吸方式不对，很多人练倒立时憋气、张大嘴大口呼吸、呼吸太快过于紧促等不恰当呼吸方法，都会干扰呼吸，发生呼吸艰难，造成头痛。

4.在空腹情况下做倒立，容易促使体内的热量供给不足，造成身体血糖含量降低，从而出现运动性低血糖，引起恶心、呕吐、头痛、头晕等症状。

倒立后头痛怎么办

站起来行走

由于体位变化造成脑部供血不足缺氧而发生头痛状况，提议站起来进行相应的行走或者做做拉伸运动，能缓解头痛不适。

开展深呼吸

可以试着开展深呼吸，呼吸清新空气，能帮助缓解大脑缺氧的现象，进而可以使得因大脑短暂缺氧而产生的头痛得到一定减轻。

补充能量

在练习过程中发生低血糖头痛头昏，可以吃一些易消化，容易补充能量的食材，如巧克力、香蕉、糖块来减轻不良反应。

就医治疗

假如头痛症状严重，建议就诊查验，看是否是由于某些疾病要素，如颈椎病、高血压所致的倒立后头痛。

倒立后头痛还能继续吗

不推荐继续。

多数人做倒立后头痛都是由于大脑充血，短暂缺氧导致的，如果这时还继续做倒立，可能会加剧缺氧，造成头痛病症更为严重。

怎么避免倒立后头痛

1.在做倒立前一小时或者半小时吃少量水果如香蕉，或者牛乳、蜂蜜水、粥类、饼干等。

2.不管是做手倒立、头手倒立还是头倒立，也要注意姿态的准确性，以免因动作错误造成头痛等症状。

3.倒立的时间别过长，最多不得超过15分钟，一开始倒立时，因为不适应，可以从几秒或十几秒逐渐，慢慢增加。

3.倒立转变姿势的时候可以适度慢一些，比如先改成头低脚高，慢慢躺平，切勿直接转为直立造成体位性低血压，甚至出现严重并发症。

4.倒立时也要注意自己的呼吸，维持自然呼吸即可，呼吸不要太快或者憋气。5、做倒立以前要做好热身运动，活动开身体每个部位，如上下左右旋转几回颈部、做前屈弯腰等操作，结束后别忘记做整理活动。

注意事项

1.因为做这个姿势时所发生的血液循环的改变以及大量血液流向头部，患有高血压、低血压、心脏病、晕眩、心悸、血栓形成、慢性卡他、颈椎病、严重近视眼或血夜不良（含有毒素）、疝气的人应该防止做头倒立训练。

2.头部曾受过严重损伤人在练倒立之前应先向医生咨询。

3.过于肥胖者、孕妇、经期女性、中老年都不适合轻易尝试倒立动作。