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平和的体质是正常的体质。这类人体形均匀强壮，面部和肤色湿润，头发浓密有光泽，眼睛明亮，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠好，食欲好，排便正常，性格随和开朗，生病少；
健康要点：注重维护；
对策：平时只要注意饮食有节，劳逸结合，坚持锻炼即可。
阳虚体质好，肌肉不强壮，手脚感觉凉爽，上腹部、背部或腰腿怕冷，衣服比别人多，夏天不喜欢打开空调，喜欢安静，吃或喝冷食不舒服，容易大便稀疏，尿色清晰。有多低，多内向。疾病趋势，容易发生冷病、腹泻、阳痿等；
健康要点：温阳滋补气防腹泻、阳痿等疾病；
对策:温阳适宜食用。可以多吃牛肉、牛肉、韭菜、姜片、葱等温阳产品。少吃梨、甜瓜、荸荠等生冷食物，少喝绿茶；日常生活要保暖，尤其是背部和下腹丹田。尽量避免呆在空调房里，避免出汗过多，在阳光充足的情况下进行适当的户外运动。运动避寒，防止冬季在大风、大寒、浓雾、大雪和环境污染的环境中运动。
阴虚使人体瘦长，常感到手脚发热，面部发热，脸颊发红或发红，无法忍受夏天的炎热，常感到眼睛干涩，口干咽干，总是想喝水，皮肤干燥，不耐烦，外向，舌红，苔藓少。疾病倾向于容易患干咳、干燥综合征、甲状腺功能亢进等；
养生要点：补阴注意甲亢等疾病；
对策：注意适宜补阴，多吃瘦猪肉、鹅肉、黑豆、东瓜等甜凉营养产品，少吃牛肉、韭菜、辣椒、葵花籽等温热干燥的产品。避免熬夜，避免在高温下工作；不要运动太多，控制出汗，及时补充水分，不要洗桑拿。
湿热体质，面部和鼻子总是光亮，脸容易长痘痘，皮肤容易发痒。经常感到口苦、口臭或口臭，排便粘稠，解决发热，尿色变黄，女性常带微黄，男性阴囊总是湿冷出汗。疾病的趋势是疖子、黄胆和其他疾病；
健康要点：注意清热祛湿；
对策：避免辛温滋腻的食材。饮食以清淡为主，可多吃红豆、黑豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食材。少吃牛肉、韭菜、姜片、辣椒、胡椒、辣椒等甜味油腻的食物，以及火锅、油炸、烧烤等辛热食物。生活避暑湿，生活环境要干躁通风。不要熬夜，太累。强调炎夏暑湿，减少户外活动时间。运动要改进，可以做大强度、大运动量的训练。
气虚体质的人经常感到疲劳、气短、声音低、容易出汗、舌头上有牙齿痕迹。疾病往往容易感冒，免疫力弱，难以治愈，但也容易患胃下垂等内脏下垂；
健康要点：益气健脾，注意胃下垂；
对策:平时多吃养血健脾的食物，如大豆、白扁豆、鸡肉、蘑菇、红枣、龙眼、蜂蜜等。少吃有耗气作用的食材，如空心菜、生萝卜等。日常生活要有规律，夏天中午要适当放松，保持充足的睡眠。注意保暖，防止工作或剧烈运动时出汗受风。不要工作太多，以免损害正气。运动要温和，不要剧烈运动。
抑郁体质，瘦，常感到抑郁，情绪低落，容易紧张、焦虑、敏感、脆弱，容易感到害怕或害怕，常感到胸痛，常感到胸闷，常无缘无故叹息，喉咙常有阻塞感或异物感，容易失眠。看起来抑郁，焦虑和敏感。疾病倾向于失眠、抑郁、神经症、乳房增生等。；
健康要点：预防抑郁、神经官能症、乳房增生等疾病；
对策：宽胸理气，多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰等有理气、开郁、消食、醒神的食物。日常生活应该移动而不是安静，气郁体质的人不应该总是呆在家里，应该尽量改善户外运动，生活环境应该安静，避免噪音环境影响情绪。睡前防止喝茶、咖啡和其他有缓解疲劳作用的饮料。适合参加人群体育，多参加群众体育，如打球、跳舞、下棋等，方便更多地适应社会。
血瘀体质得人，脸色暗沉，嘴唇颜色暗沉，舌下静脉瘀紫。皮肤粗糙，有时不知不觉就会有皮肤瘀伤。眼睛里有很多红血丝。刷牙是因为牙龈容易出血。易怒、健忘、易怒；
健康要点：益气活血防肿瘤、中风、胸瘫等疾病；
对策:多吃山楂、醋、玫瑰、金橙等具有活血、消结、理气、疏肝理气功效的食物，少吃肥肉等油腻产品。日常生活不宜过于舒适，以防止气机停滞造成血液循环不畅，保持充足的睡眠，可以规律生活，多锻炼。
痰湿体质，肥胖，腹部丰满柔软。很容易出汗。经常感觉身体又酸又重又不容易。经常感觉脸上有一层油，嘴里经常有黏黏的或甜腻的感觉，喉咙总是有痰，舌苔厚，性格很温和，舌苔厚腻。生病趋势，易患解渴、中风、胸瘫等。；
健康要点：化痰祛湿，预防中风、胸瘫等疾病；
对策：食物清淡。饮食要清淡，少吃肥肉、甜、粘、油腻的食物，如炸糕、驴打滚。可以多吃海带、东瓜等。日常生活中避免湿冷，生活环境要干躁不宜湿冷，平时多做户外运动。衣服要透气散湿，经常晒太阳或晒太阳浴。在潮湿的气候条件下，应减少户外运动，防止受凉淋雨，不宜过于舒适。运动要循序渐进，因为型体肥胖，容易困倦，所以要根据自己的具体情况由浅入深，长期坚持锻炼。
特殊体质是一种特殊体质的人。有些人即使不感冒也经常鼻塞、流鼻涕、流鼻水，容易患哮喘。容易对药物、食物、味道、花粉、季节过敏，有些皮肤容易出现荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫色瘀斑、瘀斑，皮肤常抓红、抓痕；
健康要点：预防哮喘、皮肤问题；
对策:食宜益气固表。饮食要清淡，多吃益气固表的食材，少吃荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、豇豆、白扁豆、牛肉、鹅、鲤鱼、虾、蟹、茄子、葡萄酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣产品、腥味头发和含有致敏物质的食物。
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