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在工作了一天之后，夜里开展跑步，能让心态在跑步中得以缓解，身体压力得以清除。白天消极情绪在这个过程中也会得到释放。
促进消化
夜跑能够促进肠道蠕动，协助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒。
健身减肥夜里是一天当中含氧量较多的时候，空气质量相对而言都比较好，所以选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。同时因为晚上是身体新陈代谢最旺盛时，有利于脂肪的燃烧，达到减肥的作用。
延缓衰老夜里新陈代谢更强，根据夜跑能加强基础代谢，能够起到延缓衰老等作用，让自己变得更年青更有活力。
防止血栓夜跑时血小板的数量下降20%，血夜并不像早晨般粘稠，能大大降低血管栓塞的风险性。
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