早上还是晚上跑步好(早上跑步的好处)

跑步是早上好还是晚上好

跑步的时间并没严格的控制，如果是室内跑步的话，针对时间的需求更低，如果是户外跑步的话，最好是早晨等太阳出来了再跑；而晚上也尽量在晚饭后一个小时后开展，且宜慢跑。

早晨跑步的好处

早晨跑步可以使身体的新陈代谢加快，不仅可以使人精力充沛还能够帮助提高工作效率。如果是常常懒床得人，早晨起来跑步还能够帮助其培养健康的生活生活作息。

夜里跑步的好处

夜里跑步可以帮助推动肠胃的消化，还可以使人产生轻微疲惫感以促进睡眠。不过要注意夜里跑步强度不宜过大，以免影响消化也会影响睡眠。

早晚跑步都要注意保暖

早晨跑步或者夜里跑步的时候一定要注意开展保暖。尤其是在昼夜温差较大的春秋季节，在跑步以后身体有轻微的流汗也要注意适量的增减衣物以防受凉感冒。

早晚跑步宜选择慢跑

不论是早晨跑步还是晚上跑步都最好选择慢跑。早晨慢跑可以防止没有完全活动开的身体关节、肌肉发生运动损伤，也可以帮助身体从睡觉中进到运动状态，既可以起到有效锻炼的目的也可以使人容光焕发；夜里餐后1小时后开展慢跑可以帮助促进消化，也可以有效促进睡眠。

不宜早上跑步的群体

早上身体里的身体器官还处在低运行阶段，如果是心血管作用较差的人参加跑步很容易引发心脑血管疾病的发生。此外早上跑步不宜空腹开展，空腹跑步易造成肠胃负担，影响身体健康。

早晚跑步前都要热身

不论是早晨跑步还是晚上跑步，都应该在跑步之前进行热身，例如下压腿、旋转膝关节、敲打肌肉等等，这么做可以帮助身体进到运动状态，降低运动伤害的出现。