欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
晚上八点跑步虽然不是最佳时间，可是也能够让身体得到有效的锻炼。晚上八点跑步最好的选择：开展跑步。由于快速地跑步算是剧烈运动，晚上剧烈运动很容易伤阴或是伤阳等。
晚上八点跑步的形式、动作都得到了很好的发挥，那么不仅起到锻炼身体的功效，不会影响睡眠，而且还能改善睡眠。针对失眠的人群来说，在睡以前进行合理的跑步运动，能让睡眠的质量获得大大的提升
跑步最合适的时间是在下午四点到五点左右，这时候身体各方面的功能都处在一种激动的过程，可以在跑步时达到最佳状态。最重要的是这个时间段跑步可以起到事半功倍的效果，不过每次跑步的时间保持在30—40分钟是最佳的，不宜过多。
跑步是不能练就腹肌，可是大量的有氧运动是能够减少脂肪率，等脂肪率减少到一定程度时，那么腹肌的轮廓自然就会展现出来。
跑步时应集中精力、维持脚步略大、挺胸收腹、目视前方，身体的上半身要更向前倾斜，双臂则维持自然晃动而且保持呼吸的匀称。跑步的场地尽量选择在空旷的地方，例如：公园的小径、学校的操场等。
上一篇 : 吴芋的注意事项(吴芋的功效与作用)
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
