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假如是瘦身塑形，那么高温瑜伽一定是有常温瑜伽不可替代的作用的。因为高温瑜伽最主要的目的就是出汗，美容养颜。出汗是人体排毒三大系统之一，排除毒素，加快新陈代谢，提高心肺功能是高温瑜伽的主要作用。
假如你训练瑜伽只是为了修身养心，那么普通的常温瑜伽就行了。
高温瑜伽的高温下取代了大量艰辛的训练，平常人进去之后，即便不做任何训练也会出汗，而出汗可以带走体表的毒素，增强心肺功能，净化神经系统。长期训练高温瑜伽除了可以减肥以外，还会对偏头疼、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。
常温瑜伽的运动效果相对比较全面却也比较缓慢，对耐力和柔韧度都是极好的锻炼。
高温瑜伽由于其高温高湿环境和26个固定体式带来的独有的节奏，会使训练完后的人心情愉快，就像身体中的毒素和生活中的压力都随着汗液洒下出去。当然也会有累了的感觉，可是累劲头以往后就是“爽”的感觉。
常温瑜伽较为缓解也比较安静，练习过程中更重视呼吸调息，重视身心合一，因此训练完了以后会觉得身体伸展，平心静气。
一般瑜伽一般人都可以尝试，而高温瑜伽却不是所有人都适宜训练，由于高温下的闷，患有心脏病、高血压、重感冒、发烧的人都不适合开展高温瑜伽的训练。
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