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在处于白露节气的时候温差相对来说比较大，天气比较干燥，而且处于换季的时候，人比较容易感冒受凉，所以可以进行一些食疗养生来增强自身免疫力和滋润肺部等。下面推荐一个食疗养生的粥方，可以用来缓解秋燥。
百合沙参粥
材料：百合20g、南沙参20g、粳米100g、冰糖适量。
做法：
1.先将煎沙参、百合去渣取其煎汁。
2.将粳米洗干净放入锅中，加入沙参和百合的汁水，将粳米煮熟。
3.然后将粳米取出熬粥。
4.熬至比较软糯，加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
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