女人长期练瑜伽的危害有哪些(女人长期练瑜伽对膝盖的影响)

女性长期练习瑜伽的危害

关节挪动

瑜伽中的许多动作必须直角倒立，这样的姿势会对颈椎造成很大的压力，很容易导致颈椎关节移动，严重也可能导致颈椎间盘突出，建议不要经常做这样的动作。

韧带损伤

瑜伽的另一种姿势是骆驼式。这种姿势是腰部向后倾斜，然后双手支撑地面。如果长期练习这种姿势，很容易损伤椎管侧后方的椎板和肌腱，严重损伤脊神经。

谁不适合练瑜伽

骨质疏松的人

瑜伽需要经常大幅度伸展身体，甚至很多动作都必须用双手支撑。这些动作对每个健康的人都没有问题，但对于骨质疏松症患者来说，这很可能会加重疾病，严重时可能会发生骨折。

脊椎不好的人

为了伸展运动，瑜伽动作会有很多风格，很多瑜伽动作都会涉及背部。脊柱不好的人在练习时很容易闪到腰部，造成拉伤或移位等问题。

天生骨骼硬的人

人体的骨密度不同，骨密度决定了人体骨骼的柔软度，所以有些人天生骨骼硬，这种情况可能不适合瑜伽，因为在训练过程中会感到非常疼痛，甚至肌肉和骨骼拉伤。

瑜伽能每天练吗？

能够。

瑜伽是一种既能锻炼又能调节心态的锻炼方式。从加强锻炼的角度来看，瑜伽可以每天练习，尤其是初学者。最好坚持每天练习。如果不能每天练习，建议每周训练2~3次，每次最好保持1~2小时。

但建议女性在生理期不要练习瑜伽，因为瑜伽必须大大伸展身体，生理期伸展身体很容易导致月经量的增加。

瑜伽长时间不运动会怎么样？

不会如何。

瑜伽是一项身心愉快的运动。坚持练习也能使身体曲线更好。运动时，人脑细胞会更加活跃，人的情绪会更加平静，非常适合调理身心。

瑜伽长时间不运动不会造成任何实质性的伤害，但身心可能已经习惯了以前的状态，如果不训练会感到不习惯，如果最近可能没有空闲时间练习瑜伽，或者会错过。