时间长、中、短,短期一般需要3-7天,中期需要8-14天,长期需要近15天。第一次学习谷的朋友最好从短期开始学习,最好在经验丰富的老师的领导下开始练习,然后从浅到深,慢慢增加谷的时间。
一些专家说,如果山谷只是为了简单的解毒和健康,建议每年山谷大约4次,太多的次数也会影响健康。如果是为了恢复身体,如肥胖患者,山谷的数量可以相应地增加,而第一次山谷的人可以每月进行一次,持续3-5次。如果身体好转或已经恢复,山谷的数量可以相应地减少。
最好选择春秋两季,因为这个时候温度比较好。冬天天气比较冷,避免进食后降低体内动能,体温也会下降,人体御寒能力会比较差。夏天,天气很热。当动能下降时,人体容易出现中暑的症状。但是每个人的体质都不一样。身体素质好的人和有经验的人一年四季都能辟谷。
1.辟谷时最好找专业的辟谷养生师,最好不要独立操作,以防方法不当造成事故。
2.人体在山谷期间尽量不要蹲下。如果蹲起来,最好慢慢站起来,下地的时候慢慢来。最好不要快速爬起来,以免头晕。
3.尽量不要在开谷后立即补充食物,给胃一个适应的过程,最好在三到五天后慢慢恢复饮食。
4.最好在晚上10点结束开谷,然后可以吃适量的粥,然后马上进行冥想。
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