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平板支撑通常是锻炼腹部核心肌群，对减肚子有一定的效果，所以一般主要用于瘦肚子，紧致腰部肌肉。可是平板支撑并非有氧运动，消耗的热量也不多，因此减肚子效果不太理想。
有数据显示，做平板支撑1小时大约消耗200大卡，而跑步以8公里/一小时消耗的热量是400大卡。因此想要更好的瘦身效果，必须配合其他运动。
为了增强平板支撑的瘦肚子效果，能够上下更替后抬腿的形式拉申腹部肌群，提高瘦身效果。抬腿时尽量拉高，要感到腹部拉伸，这么做消耗脂肪较多。
做平板支撑时，左右摆动腰部到最大幅，保持3秒再归位。要感觉腰部两侧有弄直的紧绷感。做动作过程中也要坚持肩膀、腰部、屁股在同一平面，不然训练效果也打折。
每天做平板支撑并不能瘦手臂，可是能让手臂肌肉变得牢固有力。假如你胳膊肉较松驰，能够坚持做平板支撑让手臂肌肉紧致。
做平板支撑的过程中要注意下面几点：
1.手肘要竖直路面，手可以放置在地面，或是握拳，或是双手握紧
2.腹部要收紧，持续发力，不能塌腰
3.大腿肌肉也到调动起来，屁股缩紧，能量不能懈
4.颈部要跟脊椎维持平直
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