上班容易疲劳是什么原因(上班容易犯困疲劳怎么办)

上班容易疲劳是什么原因

B族维生素缺乏

很多人一到了上班，就会感觉十分疲倦，除了与熬夜相关以外，身体缺乏B族维生素也会引起疲劳感，体内缺少维生素B1、B2，人体会觉得乏力，容易产生疲劳感。含有维生素B1的食材，如动物内脏、肉类、菌类等；含有维生素B2的食材：动物内脏、蛋类、牛乳、豆类等。

体内缺锌

许多白领的女性朋友，不断的追求苗条的体形，时常会三餐不定，甚至便以蔬菜，水果做正餐，加上一定强度工作量，很容易引发轻微贫血，从而会有身体疲劳、记忆力下降，头昏等状况。适量的些动物内脏，大枣等补铁食物。

酸性体质

上班的白领们，熬夜加班再所难免，加上因为工作忙碌，常常三餐不能按时按量地吃，加上精神的压力等等，很容易使体液酸化，而正常人的体液应当呈弱碱性，如果觉得会无故发生身体疲劳、记忆力下降、腰酸腿痛、便秘等等病症，很可能就是轻微体质酸化的表现。多吃新鲜果蔬，中合体液。

上班容易疲劳怎么调理

尽量少熬夜

想要保持充沛的精力，充足的睡眠品质是很重要的，尽量避免熬夜，身体得不到足够的歇息，自然会感觉很疲劳。

均衡膳食

饮食多样化才能够防止缺乏营养，尽可以按时吃好三餐，每日蔬菜、水果、肉类、正餐、乳制品都要摄入，哪些都要吃，但什么都不应过多。

补充糖分

人体器官的运作，特别是大脑需要消耗糖份，何不根据面点、米饭、面包等食物摄入复合糖，吸收快且效果好。

来些提神零食

上班的时候觉得打不起精神，能够到了下午3-4点多，吃些小零食来补充能量，喝杯酸奶，吃些水果或干果都可有效赶走疲倦感。

洗个热水澡

每日晚餐以后，歇息半到一小时，再洗个热水澡，能迅速清除白天积累下来的疲劳，还可以通过用热水泡脚，促进血液循环，放松心情。

练瑜珈

在练瑜珈的过程中，能够助于抑止过多疲劳对身体产生的负面影响，并且长期坚持练习下来，能够顺畅全身经脉，而且绵软身心。