欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
锻炼身体能够刺激产生多种大脑化合物，会让人感到更加顺畅。倘若定期锻炼，会感觉比较舒服，看起来也更加好看，还能够提高自信心，降低压力和焦虑。
这并不是件容易的事。运动的时候会消耗一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制好体重。你甚至无须空出大把时间来做运动。走楼梯，且不乘电梯。在午饭后休息时去散散步。专注地做下运动固然好，可是，做了这个运动后，接着做做那个运动，不断那样，一天下来也是可以耗费些热量。
运动会给你身体里的组织运输氧气和营养。事实上，定期的锻炼会帮助身体里的整个内分泌系统心脏和血管的血液循环，更有效的运行。当心脏和肺的功效获得更为有效的发挥时，你就会有更多的动能去干你喜欢做的事情了。
一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提高你的生产力以及改善你的情绪。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼能够帮助你更快地入眠，并且使你睡得更深。运动的时间取决于了，如果你睡眠质量差，或许你就要在下午晚些点的时候去干运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地降低，那样会有助于入眠。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
