走路多了腰疼是怎么回事啊(走路多了腰疼怎么回事)

鞋子不合适

高跟鞋，凉拖走路多，容易增加对腰肌和大腿肌肉的影响，时间过长会出现腰痛和腿痛。

自己患腰部疾病

已经患有腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾病的人，行走时间过长，运动量过大，可能会加重腰痛的感觉。

引起肌筋膜炎

走得太多，会先侵入大腿肌肉和臀部肌肉，很长一段时间，这些肌肉发生肌肉筋膜炎，导致肌肉纤维粘附变短，然后拉到其他功能相关肌肉，如背部肌肉，也会引起腰痛。

缺乏锻炼

正常运动时间少，走路太多，时间太长，肌肉、关节可能暂时无法适应运动状态，导致腰痛不适症状。

走路姿势不对

走路姿势错误，如身体前倾、腰部扭曲、驼背，容易导致腰部肌肉处于持续紧张状态，导致腰部肌肉负荷过重，长时间行走导致腰部肌肉紧张，导致腰痛。

运动疲劳引起的

走路多，运动量增加，促进体内乳酸分泌过多，体内乳酸积聚，不能及时分解排出，会引起身体肌肉疼痛，这也是腰痛的常见原因。

走路多腰痛怎么办？

1.尽量后退行走，后退行走可以起到调节腰椎的作用，并能充分活动腰部，对腰椎有一定的保健作用。

2.纠正行走姿势，行走姿势不正确，导致腰部负担加重，容易引起腰痛，所以行走时注意盆腔不前倾，腰部保持自然放松。

3.行走后做扭腰、伸展身体活动，帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，进而缓解腰痛现象。

4.腰痛特别严重，可用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，促进血液循环，缓解腰痛。

5.简单按摩腰部有助于放松腰部肌肉，促进乳酸分解排出，从而缓解腰痛症状。

6.如果经常走路有腰痛，或者只需走路就有腰痛，一定要及时就医，清除腰部疾病或损伤。