早上运动对身体好吗(早上运动对身体有什么好处)

早上锻炼对身体有好处

早晨锻炼对身体有好处。

早晨在新鲜空气的条件下加强锻炼，可以促进身心健康，保持愉快的心情，对人体的好处主要表现在以下几个方面。

改善神经系统功能

早晨锻炼可以提高中枢神经系统的功能水平，提高身体的强度、平衡和灵活性，坚持锻炼可以使神经细胞获得丰富的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作环节得到充分的能量物质。科学的锻炼方法可以合理地替代大脑的兴奋和抑制过程，防止神经系统的紧张和焦虑，缓解疲劳，使头脑清醒，思维清晰。

改进运动系统功能

早晨坚持锻炼可以提高肌肉纤维的储氧能力，改善肌肉纤维的能量供应，提高肌肉纤维的耐久性，进而增厚肌肉纤维，增加肌肉体积和能量，提高弹性，使肌肉发达、牢固、强壮。

改善骨骼健康状况

坚持早晨运动可以增强物质代谢，改善骨骼有机成分，提高骨骼肌和关节韧带的韧性和柔韧性，提高骨骼的抗弯、抗拉、抗折和抗压性能，提高关节和韧性的运输、灵活性和准确性。

改善呼吸系统功能

坚持科学的运动方式，可以加速呼吸频率，加深呼吸，增加氧气的吸入量，提高人体的氧气供应能力。经常早上锻炼的人，呼吸道老化的速度会比不锻炼的人慢一倍左右。

改善和改善循环系统的作用

经常早上锻炼，不仅能加强基础代谢，还能提高血管弹性，改善夜间血液体积，促进血液循环，提高身体的氧摄入能力。从而增强心脏收缩能力，增加夜间血液排出，减少心跳次数，从长远来看，星星会变厚，心脏会变得发达。

早上什么时候锻炼好？

早上运动不应该尽早进行，尤其是在秋冬季节。如果天气变冷，运动时间过早，与生理效果低下的人体相比，很容易受到冷空气的刺激，从而诱发心脑血管疾病。晨练时间最好安排在早上7点到9点。