高血压可以爬楼梯锻炼吗(高血压爬楼梯好吗)

高血压爬楼梯锻炼好吗

高血压爬楼梯锻炼是有好处的。

爬楼梯不但能增强下肢肌肉和韧带的能量，还能促进身体能量消耗，增强心肺功能，同时对提升血液里高密度脂蛋白含量，对防治高血压和动脉硬化有一定的帮助。

高血压爬楼梯的好处

高血压病人经常进行爬楼梯锻炼，能够降血脂，调节大脑皮层作用，并起到减肥作用，有助于改善高血夜患者血压下降和头昏，头疼，失眠等症状。

高血压爬楼梯的正确方法

高血压病人爬楼梯速度，层级高低，应该由病人个体情况来确定。

一般来说，高血压病人爬楼梯速度不宜太快，强度要注意适度，以不觉得费劲，紧张为宜;在爬楼梯的过程中，应做到爬，停相间，每爬1到2层，能够在楼梯转弯处休息片刻。

高血压爬楼梯锻炼最佳时间

高血压病人每次爬楼梯锻炼的时间宜保持在10到15分钟，每日可爬1到2次，每次活动后以觉得全身发烫，微微出汗为度。

爬楼梯的健身时间不要选在饭后或临睡前，最佳时间应该选在每日早饭前，早上9到10点，下午4到5点。

高血压爬楼梯的注意事项

1,.爬楼梯锻炼适合与一般高血压病人，但对于随着心脑肾并发症的高血压病人不适合。

2.爬楼梯的时候要做到身心融合，脚到眼到，不能走神，防止意外事故的发生。

3.在每次爬楼梯锻练以前，得先活动一下脚，踝，膝盖骨等，以防止扭到;宜穿防滑，软底鞋爬楼梯，不能穿皮鞋或高跟鞋;爬楼梯锻练，应由浅入深，由慢到快，绝不可急功近利。