吃完午饭后应该做什么(吃完午饭后不应该做什么)

第一步：静坐10分钟

午饭后，不要马上走路。你应该呆在同一个地方，静静地坐10分钟，等待食物完全进入胃，以免行走时拉扯胃引起胃痛。

第二步：摸摸肚子

静坐10分钟后，用手轻轻抚摸胃5-10分钟，有利于缓解腹胀的感觉，此时，不要用力按压腹部，以免引起胃痛。

第三步：散步20分钟

午餐比较支撑的人，散步前要站起来十分钟，不要走路，等肚子胀了再走路。

散步时一定要控制速度，不要超过4公里/小时，时间不要超过20分钟，以免引起胃痛。如果散步时有不适，立即坐下休息。

第四步：午睡半小时

午饭后休息一会儿，可以给身体充电，帮助提高下午的工作效率，但休息时间不宜过长，应保持在半小时以内，以免造成夜间睡眠。

第五步：喝一杯酸奶或茶

午睡后，可以喝一杯酸奶，这对加速胃肠道消化很有帮助。如果你喜欢喝茶，你也可以喝一杯茶，这不仅可以缓解中午油腻的饮食，而且可以缓解疲劳。

午饭后不该做什么

1.严禁立即喝大量饮料或水

刚吃完午饭，胃就饱了。大量饮用水和饮料会增强胃，改善腹胀和不适的感觉，淡化胃酸，影响消化速度。

2.严禁松裤腰带

午饭后会有胃撑的感觉，松松的腰带会舒服很多，但这样会导致腹腔内压降低，容易引起胃下垂。

3.严禁吸烟

午餐后，胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸烟能力最强。此时，吸烟时，烟中的有害物质比平时更容易进入血夜，中毒量大于平时吸烟10支烟之和。