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有一定帮助。
爬山属于有氧运动，适度的开展能放松身心、增强体质、促进血液循环，对人体血液调节能力起到促进作用，能起到一定的降血压功效。
1.适度的爬山运动能促使大脑皮层的作用有所改善，从而加强了大脑皮质对血管运动中枢的调节功能，使得全身处在过度紧张的小动脉得以缓解，小动脉扩张，外周阻力降低，从而起到降血压作用。
2.爬山能欣赏到不同的美景，并且山上空气新鲜，爬山能放松身心，让人积极情绪，心情愉快，减轻工作生活中紧张、恐惧和兴奋，而身体和肌肉的放松能使血管放松，促进血压下降。
3.爬山会有出汗现象，那样血液里水份降低，心脏每搏输出量也会降低，血压对血管壁的压力也会减小，从而减轻心脏和血管压力。
看情况。
虽说爬山对降血压有益处，但是需要注意不是所有高血压病人都能爬山的，一般可能一期、二期高血压可以稍微爬山，而且其中二期高血压应以用药治疗为主，运动康复方式为辅。
三期高血压是否能参加爬山这样的运动要视具体情况而定，如果症状不稳定、有较严重并发症不适合爬山，也不宜进行其他运动，另外因为很多疾病而造成的病症性高血压一般不宜开展运动。
此外需要注意高血压病人爬山强度不宜过大，那样在运动过程中会造成血压上升，给身体带来不利影响。
高血压群体爬山的话，要选择合适的爬山地址，不宜爬过于险峻、消耗太多体力的高山，爬以平缓的坡度为主的山最好。
依照从上到下的顺序，选用转、揉、拍、抖、踢、压等形式活动全身关节，以防负伤，热身时间10分钟左右即可，这样能够让肌肉和组织温度提升。
爬山中一是要注意省力，进山时最好重心前倾，能节省1/3左右精力，出山时走Z字型，能够保护膝关节少受冲击，同时还可以节约精力，不要低头弯腰，同时注意补充水，尤其是在爬山前可以10分钟可以喝500毫升的水。
在爬山环节中无论路程长度都要按照一定的呼吸频率，一般情况下心跳维持在120—140次/分钟最为适宜，不要弄乱呼吸节奏。
高血压爬山强度不宜过大，步幅要低，速率要慢，一般爬山的时间不宜超过1小时。
下山后不能忽然停下来，而是要做梳理和放松运动，不然血液回流便会有阻碍，会导致身体的不适。
高血压病人在户外空气新鲜的区域散步，是防治高血压简单易行的运动疗法，适当的徒步运动有益于精神放松，减少焦虑和压抑情绪，提升身体免疫力，而且能使人的内分泌系统维持最大的作用，使舒张压明显下降，病症随着改进。
人在爬行时，全身70%的血液处在与心脏同一水平位置，心血管无需投入更大负载去满足人体需要，进而大大减轻了内分泌系统工作量，这对脑部供血不足，高血压，动脉硬化，冠心病有一定的功效。
太极适宜于各期高血压病人，对防治高血压有明显功效；高血压病人坚持打太极拳能使身体肌肉放松，使血管紧张度松驰，还能清除紧张焦虑要素对身体的刺激，从而促使血夜降低。
跑步适宜轻疾高血压病人，由于跑步能使血压稳定降低，脉搏稳定，协助缓解高血压病症，提议慢跑时间15到30分钟为宜，速率要慢。
摆手是一种十分简单训练方法，有益于活跃人体生理作用，益气活血，疏通经络，进而增强体质，提高机体免疫能力。
身患高血压是不宜进行大强度、大运动量，如俯卧撑、举重、快逃等这类身体负载太重的运动。这是因为人体在开展强烈运动时可引起交感神经兴奋，血压大幅度上升及心率增快，并且强烈运动时大量出汗可导致血液黏滞度提高，造成脑中风及心绞痛发作，危及病人健康甚至生命。
1.高血压病人如果因为爬山运动量多血压上升，迟迟不减，提议内服对症用药治疗或者及时就医解决。
2.高血压患者选择运动时，要根据自身的年纪、病况、体能等情况来选择，要选择这些精力负载不大，动作简单易学、不过分低头弯腰。
3.高血压群体运动的话，不要空腹开展，提前半小时到一小时吃点东西。
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