运动对呼吸系统的影响(运动对呼吸系统的影响原理)

运动对呼吸系统的影响

运动对呼吸器官有较好的功效，在锻炼环节中，肌肉活动需要消耗大量的养分和氧气，以供应活动所必须的动能，同时产生大量二氧化碳，在这种情况下，呼吸器官就必须翻倍工作，进而呼吸系统功能也就得到了改善，主要表现在以下几方面。

呼吸肌得到锻炼

呼吸肌主要有膈肌，肋间肌，另外还有腹腔肌肉，在深呼吸时，肩膀，背部的肌肉也起到了辅助作用;呼吸肌的发达，还会让呼吸动作幅度获得拓展，平时锻炼的人呼吸差(尽量吸气时与尽量呼气时胸围的差异叫呼吸差)，只有5到8厘米，而经常运动的人呼吸差可以增加到9到16厘米，那样肺里就可以容纳较多的气体了。

肺功能增大

平时人的肺活量一般只有3500毫升左右，经常参加运动的人肺部弹性大大增加，呼吸肌能量增加，肺功能相比平时人1000毫升左右。

呼吸深层加深

一般人的呼吸浅而快，每分钟大概呼吸12到18次，而经常参加运动锻炼的人，呼吸深而迟缓，呼吸频次可降到8到12次，这就使呼吸肌有较多的休息时间，这类区别在运动时表现更加明显，一般人肺活量小，通气效率低，参加活动时容易气喘，而经过运动的人却能用加深呼吸的形式提升通气效率。

确保运动时的能量供应

因为呼吸器官功能的提升，使肺内气体交换(O2由肺入血，二氧化碳由肺入血)进行的充足，血液含量增加，从而促使基础代谢，即能量物质的氧化过程开展更加全面，从而保证了运动时的能量供应。

运动时如何呼吸

在进行运动，特别是强烈运动时，只靠鼻腔呼吸不能完全满足人体对气体必须，因此在运动时可以略微张嘴帮助鼻部呼吸，，这样不仅可以使气体更流畅，缓解呼吸肌的压力，并且口腔内血管积极与冷空气触碰，有益于释放运动中不断上升的体温，并且口鼻同时呼吸，比仅用鼻部呼吸的肺通气量有很大提高，从而能确保运动顺利进行。